營養均衡大拌菜
我的微信公衆號【杜鵑花美食】，關注後即可檢視我每天爲大家精心編輯的美食菜譜及瘦身心得哦！用料雞毛菜100克苦菊50克紫甘藍3片小番茄7個櫻桃蘿蔔7個草莓6個白水煮蛋1個核桃仁2個腰果5個黃瓜1根鹽1勺生抽2勺陳醋1勺芝麻...
營養均衡晚餐～涼拌水蘿蔔絲
用料水蘿蔔4個南瓜3小塊魚排1塊辣椒麪一點生抽一點清醋一點孜然一點香油一點營養均衡晚餐～涼拌水蘿蔔絲的做法1.把水蘿蔔切絲，放入生抽，清醋，辣椒麪，香油，孜然，攪拌入味2.把南瓜洗淨切成小塊放在盤子裏，放在蒸鍋裏面蒸熟3.把...
寶寶營養均衡的蔬菜炒飯
爲了寶貝多吃蔬菜加油！用料雞蛋1個米飯兩碗捲心菜三分之一棵瘦肉一兩鹽克生抽勺寶寶營養均衡的蔬菜炒飯的做法捲心菜切丁瘦肉切丁煸炒雞蛋盛出後炒肉再加入捲心菜、生抽少許炒軟以後加入米飯，因爲是給孩子吃所以我倒入...
低熱量花菜雞胸炒飯！十全大補營養均衡
歐陽娜娜的減脂餐改良版用料雞蛋1個雞胸1塊花菜半個胡蘿蔔1根蒜薹1把配料花生醬1勺味極鮮2勺鹽橄欖油低熱量花菜雞胸炒飯！十全大補營養均衡的做法總圖花菜切碎胡蘿蔔切塊蒜薹切丁雞胸切片加鹽醃製一會蒜切丁這是一個雞...
營養均衡午餐～涼拌魔芋絲
用料魔芋150g黃瓜半根胡蘿蔔1/3根木耳6朵牛腱子肉幾片營養均衡午餐～涼拌魔芋絲的做法1.魔芋絲多洗幾遍，去掉腥味2.黃瓜切絲，胡蘿蔔切絲3.木耳用開水泡開，放在沸水中煮幾分鐘，撈出4.把黃瓜絲，胡蘿蔔絲，魔芋絲，木耳，拌在一起，放入...
營養均衡午餐～意大利彎通面
用料意大利彎通面40克甘藍一片洋蔥3片胡蘿蔔1/4根辣椒半個牛排半塊營養均衡午餐～意大利彎通面的做法1.用烘焙秤稱40g彎通面，在沸水中煮10分鐘左右，撈出瀝水備用2.把甘藍、洋蔥、胡蘿蔔、辣椒分別切絲3.不粘鍋中刷薄薄一...
營養均衡、菜飯一鍋端的“日式大阪燒”
自從上次帶孩子們去吃日料，大阪燒沒法點餐以後，他們就老唸叨，不知道啥叫大阪燒，其實就是中國版“厚鹹食”啦，今天覆刻一下，味道我覺得一樣，就是這麼自信，哈哈用料小包菜1/4個雞蛋2個麪粉70克水70克山藥泥100克左右小香蔥1根海...
快手早餐營養均衡蔬菜餅
娃不喜歡綠葉蔬菜，把他不喜歡的切碎做成餅娃喜歡吃😊，這裏用料只寫我這次做的，小白菜放得比較多，可以放任意你們喜歡的食材，蔬菜，肉肉，蝦，木耳，玉米粒，香腸什麼的都可以。用料小白菜半斤麪粉150克胡蘿蔔半根雞蛋2個蝦皮一小把肉...
蛋炒飯-營養均衡型
用料雞蛋1個米飯1碗胡蘿蔔1根蔥半根鹽5克青椒1個蛋炒飯-營養均衡型的做法青椒，胡蘿蔔，蔥，蒜，全部切丁。雞蛋打碎。先煎雞蛋，8分熟，盛起。放胡蘿蔔丁，炒到有點失水。放米飯，炒碎。放一點點鹽。翻炒四五次後，放青椒丁，再放一點點...
白醬鮮蝦蔬菜意麪（營養均衡美觀大方）
一道減脂版本的鮮蝦意麪。有優質蛋白，有蔬菜，有適量脂肪，有升糖指數低的優質碳水。做法簡單，食材易得，吃得過癮，尤其適合腦力超負荷的留學娃，作爲工作餐或者party佳餚咸宜以下用量是兩人份哦～但是也很適合健身塑形追求健康飲...
拌麪用的營養均衡的澆頭
我們的目標是益智明目不得腸癌_(´ཀ`」∠)_用料鹽生抽葵花籽油沒味道的油就行洋蔥1個胡蘿蔔1個彩椒1個小蘑菇兩大把雞胸1個玉米澱粉料酒鹹菜提鮮的，如果家裏有的話拌麪用的營養均衡的澆頭的做法洋蔥、胡蘿蔔、彩椒切...
營養均衡晚餐～土豆拌茄子
用料茄子1個土豆1個生抽一點香油一點醋一點辣椒麪一點孜然一點營養均衡晚餐～土豆拌茄子的做法1.把茄子洗淨，切條，放在盤子裏，準備一個土豆，把土豆和茄子放在蒸鍋裏，蒸熟2.把煮好的茄子和土豆搗碎，放入生抽，清醋，香油，孜然，辣椒麪...
涼拌雙耳色彩豐富營養均衡
用料銀耳一朵木耳半把紅椒一個蒜兩瓣蔥一段涼拌雙耳色彩豐富營養均衡的做法準備好木耳和銀耳泡發備用鍋中燒水分別將銀耳和木耳焯水，控水撈出，放上蔥絲，紅椒絲和蒜末，熱油淋在上面撒上鹽、醋和雞精，攪拌均勻，即可享用小貼士...
營養均衡 素炒三絲
多吃蔬菜、身體棒棒！用料用量自行增減杏鮑菇2根胡蘿蔔半根上海青梗4－5片油、鹽少量雞精，生抽少量營養均衡素炒三絲的做法兩個主角亮個相胡蘿蔔，上海青梗切絲焯水，撈出控水備用，杏鮑菇切絲焯水撈出，熱鍋下油、鹽，油熱放杏鮑菇...
1st 營養均衡Breakfast
💑梅菜扣肉的愛情：驗證了梅菜扣肉在一起1+1>2，而不是0.5+0.5>1。梅菜扣肉毫不違和😘梅菜扣肉這輩子會相濡以沫，共度餘生❤️未來可期❤️用料雞蛋1個南瓜適量小米、黑米、蓮子、花生、赤小豆適量核桃、巴旦木、腰果、榛子、...
營養均衡早餐～涼拌蕎麥麪
用料蕎麥麪30克黃瓜半根雞蛋1個營養均衡早餐～涼拌蕎麥麪的做法1.稱30g蕎麥麪，煮好，過水擺盤2.把黃瓜洗淨，切絲3.把雞蛋打散，不粘鍋中刷薄薄一層油，把雞蛋煎好，倒入一些生抽，做成雞蛋醬，擺盤4.拌在一起，完美開餐小貼士碳水：蕎麥麪...
營養均衡合菜
簡單易做，營養均衡！用料荷蘭豆200g幹木耳10g紅交1個雞旦1枚油、鹽各少許營養均衡合菜的做法荷蘭豆/紅交洗淨切塊，木耳用熱水泡發清洗乾淨。熱鍋放油炒雞旦，然後放入荷蘭豆和木耳一起炒，起鍋前放鹽拌勻，裝盤上桌！小貼士簡單快...
營養均衡的蔥油拌麪
營養均衡用料油適量老抽適量生抽適量小蔥適量小辣椒一個大蒜一瓣生薑兩片不辣的青椒兩隻麪條一人份芝麻適量營養均衡的蔥油拌麪的做法蔥切段，小辣椒切絲，薑片切絲，大蒜切絲，放入油鍋煸炒，一定要小火，不能大火，不能着急。過於...
營養均衡午餐～涼拌甘藍
用料甘藍1/4個胡蘿蔔1/5根營養均衡午餐～涼拌甘藍的做法1.甘藍切絲，用開水煮一下，別煮時間太長，我這個就有點煮過了，撈出來過涼水，用以上調料把甘藍和胡蘿蔔拌一下即可...
營養均衡又好吃的小肉菜包
葷素搭配的小肉菜包，營養均衡又美味！用料餡心：五花肉250克淨菜餡250克糖、鹽、老抽適量皮坯：麪粉200克乾酵母2克糖粉8克水110克左右營養均衡又好吃的小肉菜包的做法五花肉切成黃豆大小的小粒。熱鍋冷油，先煸香蔥薑末，加入五...
自制貓飯，營養均衡
兩隻貓吃罐頭越來越挑嘴，成本也越來越高，不如自制一下！健康食材，貓咪吃的健康。用料雞胸肉1塊蝦6只雞心若干胡蘿蔔半根雞蛋1個雞肝若干澱粉1勺自制貓飯，營養均衡的做法食材洗淨，蝦仁解凍分別打碎加入碗中，打一個雞蛋，蛋清不必...
營養均衡的蔬菜雞肉餅
用料雞胸肉200克胡蘿蔔30克西蘭花30克玉米粒30克雞蛋1個澱粉1勺料酒半勺生抽1勺鹽少許胡椒粉少許營養均衡的蔬菜雞肉餅的做法準備好食材，洗淨並切小塊，然後用攪碎機攪碎攪碎後入1勺澱粉、1勺生抽、半勺料酒、適量胡椒粉...
營養均衡的肉片炒雜菜
最近喜歡上了炒雜菜，覺得它營養均衡健康容易做，最適合家常做了。用料1、豬腱子肉：橫斷面切片，加少許鹽、糖、生抽、生粉和雞精，加少許水，醃味。2、香乾：切片。3、胡蘿蔔🥕：去皮，切片。4、西芹：洗淨，切成條狀。5、竹筍：現成的水煮...
營養均衡的培根蔬菜餅
連極痛恨蔬菜的男友，也沒逃過高顏值的美味雜蔬餅～用料培根幾片土豆2個洋蔥2個胡蘿蔔1根玉米粒（青豆粒）一把雞蛋1個麪粉少許鹽少許黑胡椒少許營養均衡的培根蔬菜餅的做法土豆擦絲，培根切碎，洋蔥先切圈，留住中間幾個大圈，剩下切...
營養均衡下飯菜京醬肉絲
此道菜用料簡單，操作易行，營養豐富，還很有飽腹感，也非常下飯哦！用料甜麪醬1勺料酒1勺澱粉1勺雞蛋1個醬油1勺蠔油1勺胡椒粉1勺瘦肉150克營養均衡下飯菜京醬肉絲的做法肉切條狀，同澱粉+料酒+蛋清混合均勻攪拌。準備出甜麪醬，薄...