超模同款🉑隔夜燕麥杯

🥛最近超火的超模同款早餐隔夜燕麥，做法相當簡單。但是味道和營養都是一級棒，下面我將講解隔夜燕麥的做法和萬能公式，趕緊收藏起來吧❗
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🥄隔夜燕麥主要是由燕麥基底➕調味➕裝飾組成。
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🥛容器選擇：
因爲要隔夜放置所以一定要選擇密封性好的容器，我用的是 @Kilner 家的密封罐，顏值和實用性都很高。
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🥄燕麥基底：
🌿老式傳統無添加燕麥片
🌿加入適量液體浸泡過夜（牛奶，酸奶，豆奶等都可）
🌿有條件可以加一勺奇亞籽（飽腹感更強，抗氧化）
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🥛藍莓酸奶堅果隔夜燕麥杯做法：
①將傳統老式燕麥片倒入杯中，加入一勺奇亞籽，倒入適量牛奶能沒過食材，加入少許蜂蜜後用勺子稍微攪拌均勻然後冰箱冷藏過夜。
②隔夜取出以後，加入少量酸奶，然後頂部放上藍莓裝飾，最後加入少量堅果和果乾，就做好啦。
③腸胃不好的仙女們建議回溫或者微波爐叮30秒再吃，不然涼吃會對腸胃有刺激的，瘦和健康我們都要。
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🥛燕麥和液體的比例沒有固定要求，喜歡吃稀一點的就多加點奶，我一般是50g燕麥片（一人份）加150ml牛奶，另外加了奇亞籽液體量也要稍微增大些，要把奇亞籽泡夠四個小時，直到出現膠狀。
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📌隔夜燕麥中含有大量的膳食纖維，豐富的膳食纖維可以調控人體食慾，同時熱量也低，還含有可溶性和不可溶性的粗纖維，搭配水果堅果營養更豐富全面，早上一杯一天都活力滿滿～

用料  

超模同款🉑隔夜燕麥杯的做法  

1. 杯中加燕麥片

2. 再加入一勺奇亞籽

3. 加入蜂蜜，牛奶攪拌均勻後冷藏過夜。

4. Topping裝飾隨自己心意，水果堅果不可少。

小貼士

一起變瘦～