減肥養顏必備の【南瓜銀耳紅棗羹】

南瓜，性溫，潤肺益氣，利尿通便，同時內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。還可以保護胃膠道粘膜，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜中含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。同時南瓜富含鋅，有益面板和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿蔔素具有護眼、護心和抗癌功效。
銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，補氣養血，安神，民間有說“天天吃紅棗，一生不顯老”。尤其是女性特別容易氣血不足，更應該多吃紅棗。但是直接吃紅棗營養不容易被消化吸收，最好的方法是煮水喝或者煮粥，連皮帶肉一起吃掉。

因爲有銀耳的緣故，南瓜羹是粘稠富有膠質的感覺，如果不喜歡這種口感，可以減少銀耳的用量，多加一些水，總之最後加入的水沒過食材就可以。自己隨意搭配食材，加些枸杞百合都可

用料  

減肥養顏必備の【南瓜銀耳紅棗羹】的做法  

1. 銀耳溫水泡開，如果塊太大的話可以撕成小塊
   南瓜切小塊，紅棗去核

2. 全部食材倒入豆漿機中，我用的是九陽小奶牛，溼豆研磨就可以啦

小貼士

配方是兩個人的量，如果是一個人喝，用料可以減半。