蒜辣意麪
打卡 93.4公斤
意大利麪GI值低,有助減肥,但是不要常吃,畢竟熱量也高,但是不建議吃肉醬意粉,白醬意粉,因爲醬的熱量高
這個做法美味又低脂
吃的時候搭配點蔬菜,我選擇了小煎蘑菇!!!
用料
意大利麪 | 100g |
蒜 | 3-5瓣 |
紅辣椒 | 1-2個 |
洋蔥 | 小半個 |
鹽 | 適量 |
橄欖油 | 適量 |
香菜 | 1棵 |
生抽 | 少許 |
蠔油 | 少許 |
現磨黑胡椒 | 少許 |
蒜辣意麪的做法
意大利加少許油,海鹽煮八分鐘撈起!!!
洋蔥切絲
蒜瓣切片
辣椒切末
香菜切末
一切準備就緒~~~鍋熱,放入少許橄欖油,放入蒜片,小火煎至邊緣微黃
一定要蒜片邊緣微黃再放入洋蔥絲,洋蔥放早了,蒜片會不脆,放晚了,洋蔥熟時,蒜片就黃了!
這也是需要技巧的!
如圖,洋蔥八分熟,蒜片火候剛好,準備倒入意大利麪~~~放入黑胡椒,辣椒碎,香菜末,少許醬油,蠔油,不用放鹽,煮意麪已經放了鹽,已經夠鹹了~~~
兩個辣椒比較辣,應該一個比較合適
小貼士
用橄欖油比較健康,不會胖
煎蒜片是這道料理的靈魂,蒜片脆香,裹上意大利麪,香菜還有橄欖油的油潤簡直美味
配上蔬菜,卡路里不超過400卡
意麪一百克已經是需要減脂的人一頓的最大量
建議是午餐,晚餐不要太多澱粉