黑麥豆渣饅頭（減脂）
無油無糖的粗糧饅頭，加了豆渣口感變的鬆軟，營養又好吃。圖是第二次做的時候拍的分量翻倍了用料豆渣150克全麥粉80克黑麥粉150克玉米粉20g核桃黑芝麻粉20g酵母2.5克鹽1克水適量蔓越莓/葡萄乾/核桃碎適量全麥粉（手粉）適量黑...
減脂主食·黑麥全麥饅頭（紫薯）
用料紫薯適量（餡料用）黑麥全麥粉300克酸奶160克（無糖最好）雞蛋1個鹽1克酵母4克肉鬆適量（餡料用）也可不加減脂主食·黑麥全麥饅頭（紫薯）的做法雞蛋、酸奶、全麥粉、鹽、酵母依次加入廚師機桶，攪拌揉成光滑麪糰揉好的麪糰蓋上保...
黑全麥饅頭～減脂必備
減肥必備，低脂低卡，飽腹感強，一定要健康減肥哦😋用料全麥麪粉500克酵母5克水280克-300克黑全麥饅頭～減脂必備的做法準備好麪粉溫水把酵母化開酵母水倒入麪粉中用筷子攪拌成絮狀揉成麪糰蓋上保鮮膜發酵2小時發酵成圖上裏面...
【減脂推薦】黑米黑麥饅頭
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料黑米粉100g黑全麥粉400g低糖酵母5g純牛奶250ml溫開水50ml【減脂推薦】黑米黑麥饅頭的做法準備好以上材料，50m...
黑麥饅頭（無糖無油減脂）
減肥的我，好想說一句，發麪對於一個南方孩子，真的太難了！太難了！但是硬着頭皮也得上！爭取每次進步一點點😂減肥期就是要研究各種各樣的主食，加油，每天能瘦一點點☀️用料黑麥粉200克中筋麪粉50克酵母粉3克黑麥饅頭（無糖無油減脂）的...
減脂 黑芝麻全麥饅頭
減脂期間自己動手，豐衣足食想吃饅頭但是怕吃多了？來個超級簡單的全麥饅頭吧🌝用料新良全麥粉200克700Kcal芝麻粉20克100Kcal酵母2克水100克減脂黑芝麻全麥饅頭的做法先準備一隻米奇（咳咳咳！）200g全麥麪粉、2g酵母、20g黑芝...
超簡單減脂黑麥饅頭
最近在減脂中....所以分享一個簡單的主食方法無油無糖✔️低卡低脂✔減脂餐必備️✔️用料全麥粉500克酵母粉5克溫水或者脫脂牛奶適量紫薯泥適量胡蘿蔔半根蘑菇2個超簡單減脂黑麥饅頭的做法揉粉：酵母和黑麥粉混合均勻，用35度...
黑豆渣饅頭
早上用朋友送的自家種的黑豆打了豆漿，剩下的豆渣捨不得扔了，索性做豆渣饅頭吧！我很喜歡一次發酵（就是麪糰揉好後直接整形再發酵，發好直接開火蒸即可），蒸出來的饅頭包子口感跟二次發酵一樣的，特別省時間。第一次發食譜，很認真呢...
減脂主食黑全麥饅頭
因爲自己減脂，雖然是減肥但是也要吃的好好的！用料黑全麥麪粉250克水120克酵母3克減脂主食黑全麥饅頭的做法黑麥粉250克(我買的是粗的全麥麪粉)加了3克酵母，混合加溫水120克(根據麪粉的吸水性添加水量)混合成稍軟一點的面...
減脂豆渣饅頭
爲了控制碳水攝入，好多人都會選擇不吃饅頭，甚至不吃主食的都有，這樣是不健康滴！！！早上打豆漿過濾出來的豆渣，一般豆渣含水份85%，蛋白質3.0%，脂肪0.5%，碳水化合物（纖維素、多糖等）8.0%，此外，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。據說食用豆渣，...
減脂黑米燕麥小米饅頭
用料生燕麥黑米粉小米麪普通麪粉牛奶酵母減脂黑米燕麥小米饅頭的做法把四種面混合麪粉和其他麪粉比例1:3大概就行溫水放入酵母，這一步根據自己使用的酵母品牌來放就可以，酵母包裝袋上都有使用說明加入酵母和牛奶，牛奶的...
減脂期的全黑麥饅頭
四月不減肥，五月徒傷悲…。爲了減脂塑形，開始了低GI飲食的旅程，也從一個麪食小白開始不斷探索各種全麥或者雜糧饅頭面包。這款饅頭完全符合飲食要求，無油無糖低GI，而且簡單易做。用料黑小麥麪粉500克酵母粉5克溫水260克減...
黑全麥饅頭（減脂餐）
心心念想做包子類，感覺又費事，幸好有下廚房，讓我這個廚房小白，很有成就感😁用料酵母3克全麥粉300克鹽3克純牛奶200克無牛奶，可用溫水代替黑全麥饅頭（減脂餐）的做法備好材料將全麥粉，鹽，酵母，一起倒入大碗盆，純牛奶分次倒入粉中，一...
黑全麥饅頭（減脂期主食）
健康飲食，科學減脂！用料黑全麥粉200克麪粉100克雞蛋1個鹽1克牛奶（水）100克酵母3克黑全麥饅頭（減脂期主食）的做法所有食材倒入一個大盆中，用筷子攪拌均勻，然後用手揉成光滑的麪糰（大概五六分鐘），再用保鮮膜蓋住，發酵一個小時！（冬天要...
減脂餐～無糖黑麥全麥麥麩饅頭
優質碳水蓬鬆暄軟的粗糧饅頭，絕對是減脂期的好搭檔～用料全麥粉300克黑麥粉200克小麥麩皮150克酵母5克水200～260克鹽3克減脂餐～無糖黑麥全麥麥麩饅頭的做法主鍋里加入全麥粉、黑麥粉、麥麩、酵母、鹽、水（麪粉麥麩吸水不同，...
【減脂減肥】全黑麥饅頭
用料新良黑麥粉300克葡萄乾50克酵母粉3克細砂糖5克水150-160克【減脂減肥】全黑麥饅頭的做法將所有材料和成麪糰，揉到表面光滑，發酵1-2小時（我家現在溫度較低，我發酵了1.5小時）具體發酵時間要看環境溫度，如果25-30度左右的...
黑全麥饅頭減脂主食
黑麥富含豐富的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維、花青素，屬優質碳水，適合減脂期間食用。本方無油無糖，力求原汁原味。用料黑全麥麪粉500克酵母5克溫水260克黑全麥饅頭減脂主食的做法酵母用溫水裏化開，一點點倒入麪粉，用...
【減脂推薦】黑全麥饅頭
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料黑全麥粉500g低糖酵母5g純牛奶250ml溫開水50ml【減脂推薦】黑全麥饅頭的做法準備好以上材料，50ml溫開水（35度...
黑米黑麥燕麥饅頭（減脂）
最近減脂期，剛好家裏有這幾個材料，看了些廚友的方子，結合一下，自己整了這款全麥饅頭，很香越吃越好吃。記下方子，以便再次製作。用料酵頭中筋麪粉100克脫脂牛奶150ml糖一小勺酵母1克主麪糰中筋麪粉208克全麥黑麥粉70克黑米粉...
減脂期全麥黑麥饅頭
減脂期的早飯，一般一個饅頭加一杯無糖拿鐵，一個雞蛋。用料酵母6克麪粉100克黑麥粉400克水適量橄欖油10克紅棗6顆葡萄乾適量糖適量減脂期全麥黑麥饅頭的做法黑麥粉和麪粉霍霍勻酵母化水酵母水加入粉裏，再加一點點糖，一點點...
黑豆渣黑麥饅頭
最近喜歡自己打豆漿，濾出的豆渣總想着拿來做點健康低脂的東西。下廚房看了好多豆渣餅豆渣糕什麼的都要加糖加油，還是決定把豆渣加進黑麥饅頭裏吧～讓饅頭營養更加豐富～我的豆渣比較溼，用水量就沒那麼大一個蒸好的饅頭約25g，...
健康低脂豆渣全麥饅頭
爲了不浪費做豆漿剩的豆渣...借鑑了臘梅綻放的方子...不太會貼地址...看原方的自己搜一下吧...用料中粉150克全麥粉100克豆渣（略炒幹）120克酵母4克煮豆水/牛奶/水適量紅糖10克（喜甜可加到20克）紅棗2大顆核桃適量炒熟的黑...
黑全麥饅頭（減脂必備）
用料黑全麥粉250克雞蛋一個＋牛奶145克鮮酵母（乾酵母3克）9克鹽1克橄欖油5克黑全麥饅頭（減脂必備）的做法麪粉、酵母、雞蛋+牛奶一共145克、鹽放入主鍋設定30秒/速度3−6混合麪粉。揉麪模式2分鐘揉好麪糰，取出搓長條平均分成8...
減脂之---黑麥饅頭
用料黑麥粉適量（根據想蒸幾個）酵母適量（佛系生活）牛奶適量蛋清2個南瓜/山藥/大黃米/紅豆適量減脂之---黑麥饅頭的做法南瓜/山藥/大黃米/紅豆蒸熟（大黃米黏性較高，很好吃，推薦）放涼後用勺子或叉子壓泥之前做蛋撻用的蛋清剩在那...
黑麥全麥饅頭（減脂低糖）
用料全麥粉隨意黑麥粉隨意酵母4克米酒2勺水適量鹽巴1克白糖2克黑麥全麥饅頭（減脂低糖）的做法黑麥粉和全麥粉各一半加入一點點鹽加入一點點糖用筷子攪拌均勻半包酵母用溫水（不燙手）化開酵母水和麪後，加入兩勺甜米酒繼續活面...