綠色蔬菜汁(Catalyst Cleanse)
美國的Juice Cleanse,透過喝新鮮的蔬果汁來達到排毒清腸瘦身的目的。理念聽着挺科學的,就是價格嚇人。不過既然是新鮮的蔬果汁,他們網站也把原材料都寫出來了,完全可以自己做。當然人家那是科學配方經過凍壓處理的,自制就別要求那麼高了。
這個Juice Cleanse的核心是要按照順序在一天內喝完6瓶蔬果汁,每瓶(500ml)之間間隔約2個小時。在此期間不能飲用任何含有咖啡因的飲品,decaf的咖啡也不行。如果想要達到最好的效果,那麼同時斷食。療程結束之後逐漸恢復正常飲食。不同的排毒療程持續天數不等,一般是3天或5天,並安排不同的蔬果汁。蔬果汁的種類一共5種。
下面是正當紅的三家Juice Cleanse的plan:
blueprint cleanse
有三種plan,分爲初級、中級以及進階,就是按照想要達到的瘦身效果來分的,越進階的plan安排的綠色蔬菜汁越多。持續時間有3天、5天等。我按照最初級的方案來做。一共有5種果蔬汁,按照每天6瓶的順序依次爲Green Juice,P.A.M.,Green Juice,Spicy Lemonade,C.A.M.,Cashew Milk,其中green juice喝兩次。
Catalyst Cleanse
6瓶蔬果汁分別是Green Juice,Spicy Lemonade,Carrot Ginger Juice,Beet Juice,Green Juice,Cashew Mllk,同樣的,green juice一天喝兩次。
Cooler Cleanse
6瓶蔬果汁分別是Sweet Greens,Choice(Grapefruit&Mint,Pineapple Ginger or Watermelon Lime),Essential Green,(Young Coconut Water or Spicy Lemonade),Essential Red,Almond Nut Milk,還是green juice喝兩次,不過略不同。
這個菜譜是Catalyst Cleanse的第一杯和第五杯。Catalyst Cleanse--Green Juice:
cucumber, celery, apple, parsley, spinach, lemon, lime, ginger。即使不是按照3天或5天的純果汁計劃,半天果汁對排毒清腸也是很有益處的,就是早晨起來一杯綠色蔬菜汁,800ml左右,中午晚上照常吃飯。
用料
黃瓜 | 2根 |
青檸 | 一個 |
西芹 | 6根 |
青蘋果 | 2個 |
歐芹 | 50g |
菠菜 | 100g |
姜 | 1cm的一塊去皮 |
檸檬 | 半個 |
綠色蔬菜汁(Catalyst Cleanse)的做法
所有原料洗淨切塊,姜去皮。
用榨汁機榨汁即可。
小貼士
榨完趕緊喝,不要存放。喝果汁要慢慢喝,在口中翻攪幾下,使之與唾液酶充分混合。