【減脂推薦】蝦餅雞蛋全麥漢堡
調整飲食結構,健康減脂的踐行者
減脂美食持續更新,一起吃瘦變美呀
💌 2718905271【分享接地氣的營養學知識】
用料
全麥粉 | 100g |
雞蛋 | 4個 |
全脂純牛奶 | 150ml |
蝦滑 | 150g |
生菜 | 4片 |
西紅柿 | 1個 |
鹽 | 2g |
【減脂推薦】蝦餅雞蛋全麥漢堡的做法
準備好上述食材,我做的是兩人份
取1個雞蛋與牛奶攪拌均勻,篩入全麥粉加鹽攪拌成可流動的糊狀
摩飛多功能鍋預熱2分鐘,刷一層薄薄的油,再用廚房紙巾擦一遍,小火,麪糊分別倒入4個圓孔,另外2個圓孔分別打入雞蛋
餅胚一面熟了後翻面繼續烙,取1個雞蛋黃打散,每個餅胚表面刷一層,反覆翻面直至金黃色即可出鍋蝦滑擠成餅狀,雙面煎熟
小貼士
一層全麥餅,一層蝦餅,一層雞蛋,一層西紅柿,一層生菜,一層一層疊羅漢,疊上自己喜愛的食材,然後一口咬下去,超級滿足的感覺,一點兒也不用擔心熱量超標,減脂期的小夥伴們可以試試喲!