雞肉親子丼/日式雞肉雞蛋蓋澆飯【壽喜燒汁版·超快手·無油無糖高蛋白·增肌減脂健身必備】

想吃食其家或者吉野家的牛丼飯了，但是那些肉太肥了我不愛吃，於是想到以前看到過用壽喜燒汁做牛丼飯。沒有牛肉但正好有雞胸肉，就做個雞肉親子丼吧，正好我也有點饞。

雞肉什麼部位都可以。
所有食材的量根據需要和口味隨意調整。

用料  

雞肉親子丼/日式雞肉雞蛋蓋澆飯【壽喜燒汁版·超快手·無油無糖高蛋白·增肌減脂健身必備】的做法  

1. 雞肉切塊。可以加澱粉抓一下，不加也沒事。
   鍋裏放油加熱，如果是不粘鍋不加也可以。炒至變色，放在一邊備用。

2. 洋蔥切絲，放進鍋裏炒軟。

3. 鍋裏倒入雞肉，壽喜燒汁和水。

4. 煮開後先倒入一半的蛋液，不要攪拌它。等有蛋塊了再倒入剩下的。注意不要燒糊了。如果水太多就多燒一會兒。

5. 把鍋裏的東西都澆到飯上。滿滿一大碗，飯都看不見了，太幸福了！

6. 一份飯竟然高達50g蛋白質！一天所需的大半都有了！你們心動了嗎！！