顏值營養減肥餐 | 牛奶燕麥南瓜糊

想時刻保持高顏值高營養的飲食減肥？這杯牛奶燕麥南瓜糊，絕對滿足你所有需求！！

用料  

顏值營養減肥餐 | 牛奶燕麥南瓜糊的做法  

1. 按照食材的種類和重量，備好

2. 南瓜切成小塊，蒸熟蒸軟，約需要15分鐘

3. 拿出乾淨的破壁機，加入蒸軟的南瓜，加入牛奶和燕麥

4. 選擇煮粥檔，約需要10分鐘

5. 攪拌結束後，即可倒出

6. 撒上些許即食燕麥、葡萄乾和核桃，美美的牛奶燕麥南瓜糊就可以享用了

7. 顏值高，營養也豐富，減肥作爲早餐，很不錯

8. 成品圖

小貼士

1、南瓜，含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。
2.牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。其中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
3.燕麥是一種低熱量的食物，並且食用燕麥有很強的飽腹感，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有助於吸附腸道內的廢棄物，並使之排出體外，促進排便，所以燕麥是一種減肥食物，有着幫助減肥的功效。