減脂期 可樂餅
用料土豆250克漢堡肉餅100克蒜蓉30克食用油3克減脂期可樂餅的做法1.土豆250克切小塊蒸熟，壓成泥，風乾2小時以上。2.漢堡肉餅100克➕蒜泥30克與土豆泥混合均勻，捏成小餅。表面刷薄油。3.烤箱預熱180度，烤20分鐘。空氣炸鍋2...
全麥可可餅 自制減脂期全麥餅
記錄自用用料王后全麥粉（粗麩）4勺亞麻籽粉1勺純可可粉1勺蛋白3個蛋黃1個黑白芝麻1勺鹽一丟丟牛油果油可不加半勺酵母1-2克牛奶或者水漿糊狀自己看量全麥可可餅自制減脂期全麥餅的做法起牀混合攪拌放着該幹嘛幹嘛刷牙洗...
可可香蕉花生醬（減脂期）
用料花生醬1勺香蕉半根可可粉一丟丟克可可香蕉花生醬（減脂期）的做法半個香蕉壓成泥，加一點點可可粉攪勻後加入一勺花生醬（無油無糖）攪勻準備全麥吐司加一點點可可豆完美😍...
減脂期可以解饞的全麥餅乾
純的全麥麪粉製作，自己減脂抗糖期吃的，所以沒有添加任何糖份與白麪粉，所以追求酥脆、口感細膩的小夥伴可以自己酌情添加糖與白麪粉用料全麥粉克牛奶克黃油克酵母粉減脂期可以解饞的全麥餅乾的做法123烤箱160度預熱5分鐘，...
減脂期磨牙燕麥大餅乾！（烤箱電餅鐺均可）
做了快三十年的健壯小姑娘（130多斤），不覺得130難看也一直很健康，但是最近太想體會體會瘦子是什麼感覺了，怕自己這輩子會遺憾沒體會過瘦的感覺，決定減肥！控制飲食但是也要理解自己的嘴饞需求，所以自己搞出來一些減脂小零嘴。對...
減脂期間可以吃的全麥地瓜餅
用料全麥麪粉500克地瓜三小個葡萄乾100克酸奶適量溫水適量酵母5克減脂期間可以吃的全麥地瓜餅的做法酵母用溫水融化，加入全麥粉，做成發麪麪糰。（發麪步驟就不一一說明了）我們利用發麪的時間，可以把地瓜蒸熟，晾涼。地瓜去皮，...
可可奶——減脂期飲料
用零卡糖（代糖）調味，用無糖可可粉，製作的減脂期飲料。用料牛奶一袋（約半斤）無糖可可粉2大勺零卡糖2大勺鹽兩指捏香草精2滴可可奶——減脂期飲料的做法兩大勺滿滿的無糖可可粉放入杯中。加兩大勺零卡糖。少許鹽。拌勻。牛奶...
減脂版快手可樂餅
依舊是火鍋party之後，富餘食材的重新組合。🔸🔸🔸🔸🔸很喜歡可樂餅，但是不喜歡做油炸食品，不是不愛吃，是看着一鍋熱油總是覺得無所適從，所以決定用空氣炸鍋試試水。🔸🔸🔸🔸🔸味道聲明：味道是好吃的，但是確實沒有油炸的香，畢...
減脂期也可以吃的土豆絲餅
一個餅熱量爲266大卡減脂時吃一半，不會感到罪惡很多人都喜歡吃土豆其實不必聞風變色對自己好一些也並不是每天吃用料土豆150克雞蛋1個蔥花少量鹽少量橄欖油5-7克胡椒孜然五香粉適量減脂期也可以吃的土豆絲餅的做法土豆...
減脂期也可以吃的可可餅乾🍪
用料香蕉燕麥雞蛋1牛奶適量生可可粉3勺亞麻籽適量減脂期也可以吃的可可餅乾🍪的做法1⃣️1.5左右香蕉🍌2⃣️壓成泥3⃣️加燕麥4⃣️雞蛋打散加進去5⃣️加可可粉6⃣️攪拌均勻7⃣️加亞麻籽，拌勻8⃣️平鋪在烤盤裏，鋪上油紙，170，30分鐘9...
減脂期的快樂——黃油蘑菇蛋餅
奶香味超超超濃郁的健康早餐，這是一個很快手且隨性的菜譜，蘑菇的品種隨意，用量隨意，重點是你開心就好～用料鹽少許克雞蛋1個蘑菇（放喜歡的品種就好）2把（手抓，用量隨意不用稱）香菜1根減脂期的快樂——黃油蘑菇蛋餅的做法準備工作：...
減脂期也可以吃的美味———黑全麥捲餅
一道快手早餐！配方用量剛好是一個六寸的餅皮。我的菜譜都是爲了自己查閱方便而創建的，感謝原生菜譜的作者大大。用料黑全麥粉2勺雞蛋1個水少許減脂期也可以吃的美味———黑全麥捲餅的做法我用的是新良的黑全麥粉，滿滿兩...
烤雞腿－減肥減脂期可食
香噴噴的烤雞大腿兒，超級贊，很簡單，大家可以試一下，減肥減脂期也可吃哦！用料雞腿3只生薑10片蔥段隨意大蒜6瓣料酒一勺蠔油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少許孜然少許鹽1－2克烤雞腿－減肥減脂期可食的做法把大雞腿兒下面切開，準...
可樂餅（無油烤箱版）低脂適合減肥期間吃@Makin
喜歡吃土豆的可以嘗試這個菜譜，可樂餅裏面加的是我喜歡吃的火腿丁，蔥花，喜歡別的蔬菜的也可以加別的配菜，只要切碎就行了，個人覺得沾着番茄沙司更好吃，番茄沙司我的最愛。因爲最近在減脂，所以做了這個菜譜，我用了330g的土豆，一...
雜糧餈飯糰（減脂期的快樂）
用料雞蛋個黃瓜黑米糙米燕麥米大米一丟丟肉鬆牛肉泡菜雜糧餈飯糰（減脂期的快樂）的做法以上的米除了大米浸泡一夜黃瓜絲，雞蛋皮。泡菜。自己滷的牛肉。這個裏面有一丟丟肥肉，給我先生吃的準備一個溼水的紗布。鋪上蒸好的雜...
簡易版低脂減肥期可吃雞蛋餅
不放麪粉，低碳水，營養豐富，簡單上手，十分適合減脂期或輕食小夥伴食用哦。用料雞蛋2個香蔥沫適量燒烤醬黃瓜或生菜葉簡易版低脂減肥期可吃雞蛋餅的做法碗裏打入兩個雞蛋，加少許鹽，胡椒粉，蔥末，加兩滴水，打散攪勻。（此處忘記拍照）...
減脂期也可以快樂吃的低脂無油雞米花
🍀💬迫不及待的想要解鎖海氏K5空氣烤箱的功能，先給小盆友們來一盤雞米花，正在減肥期的小夥伴們也可以安心吃哦，一盤也就300大卡左右啦[偷笑R]用料雞胸肉2塊雞蛋1個麪包糠適量料酒1勺約10g生抽1勺約10g耗油1勺約10g黑胡椒...
低脂可樂餅
這個真是既可以讓小隻解饞又不怕長肉的小可愛，超級簡單用料土豆1大個（和雞胸肉差不多大小）雞胸肉1塊雞蛋1個蒜1瓣姜粉1勺生抽2勺蠔油1勺黑胡椒碎2勺（多多益善）澱粉1勺低脂可樂餅的做法土豆蒸熟，壓成泥，雞肉剁成肉末混合加入...
低脂低糖減脂期燕麥可可脆餅
最近減脂期，餓了沒東西吃，想着做點粗糧餅乾，成品竟然出奇的好吃，哈哈，不亞於那些高熱量的餅乾用料燕麥150克黑全麥麪粉25克鹽1克雞蛋1個0卡糖18克蜂蜜1勺牛奶60克堅果碎按需加30克橄欖油25克低脂低糖減脂期燕麥可可脆餅的...
「減脂控糖期可吃」南瓜紫薯餅
總熱量589卡，做了7塊，一塊80卡，很健康又低卡，可以當主食或者零食都不會有負擔，但要適量哦～感謝你來看我的食譜💗用料南瓜180克（41卡）紫薯120克（160卡）糯米粉80克（288卡）「減脂控糖期可吃」南瓜紫薯餅的做法切塊蒸熟南瓜泥做皮，需要...
減脂期的快樂-彩虹沙拉🌈
用料聖女果5個牛油果半個黑莓15顆草莓6個小黃瓜1根沙拉菜葉子半盒希臘酸奶1盒減脂期的快樂-彩虹沙拉🌈的做法沙拉碗倒入半盒沙拉菜葉子平鋪至看不見碗底聖女果切兩半牛油果切小塊草莓切小塊黃瓜切小塊把食材按封面圖...
「減脂」可樂燕麥片
戒精製碳水的第58天，我終於對燕麥片下手了……之前不能接受雞胸肉煎炒烹的無聊，這兩個月我終於受夠了開水泡麥片的粗糙吃法。於是機智的我想到了‘零度可樂泡燕麥片’這種神仙配方，對於戒糖的我來說，真的有被驚豔到。想來...
減脂期也可以吃的美味———雜蔬牛肉餅
減脂期間，一定要補充充足的動物蛋白，除了雞肉，牛肉也是不錯的選擇。我的牛肉餅裏搭配了雜蔬，而且比例挺多的，調味的話，手邊有什麼放什麼！這裏特別說明一下：1、你可以做純牛肉餅，不必放雜蔬。2、調味料的話，下廚房的老師說，只放鹽...
減脂期也可以吃的花生醬可可燕麥粥‼️減脂能量碗
最近一直在吃燕麥粥，希望夏天到來前可以多瘦一點。各種材料搭配下來，發現幾種組合比較飽腹又有效果，這裏先介紹一種我最常吃的也最有效果的組合。基底：即食燕麥+牛奶（植物奶）+奇亞籽（一點點）topping：低Gi水果+0蔗糖0鹽花生醬+...
減脂期的便當——大人小孩都愛的可樂雞腿排
最近很久沒更新因爲剛換了新的工作單位所以一直在各種忙穩定一就開始每天帶飯上班了外賣太不健康了油和鹽都很多所以自己帶飯健康又省錢（貧民窟女孩必備✨）每週休息日把一週的食材都買了菜類就放保鮮肉類就分裝簡單處理...