超纖紫薯拿鐵咖啡-早晨特飲
非常快手的早餐！補充一天所需的粗糧和碳水哦！其實我不怎麼喝咖啡，最近聽說咖啡的種種好處，且被推薦每天適量飲用，因此開始喝起來了。我對咖啡並不是很瞭解。使用的是Davidoff的速溶黑咖啡。單純喝咖啡我受不了，加糖或者伴侶...
超快手 | 多纖維巴旦木奶
不知道有沒有人和我麻麻一樣，超愛杏仁奶。去飯館必點甜杏仁茶，所以自己動手做更豐富纖維的奶當早餐。巴旦木杏仁也是扁桃仁，個人比較喜歡巴旦木杏仁。做出來覺得堅果香比較濃郁，不同杏仁可能做出來風味會不一樣，具體看👀個...
高纖餅乾
存個圖用料雞蛋個燕麥片克植物油克高纖餅乾的做法~~~~...
超營養—高纖全麥軟歐
此款配方糖份不大，經過長時間的發酵麪粉中的麥香味完全被激發出來，口感棒棒噠！！不管是當零嘴還是早餐吃都特別棒，沒有負罪感哦！！！用料高筋麪粉400克細砂糖50克全麥粉42克酵母4克鹽6克牛奶120克水200克黃油40剋核桃仁45克葡萄...
高纖雜蔬
原文（極簡全蔬食）用料西芹1～2根白玉菇一把黑木耳數朵紅甜椒半隻黃甜椒半隻燕麥片適量油，鹽，黑胡椒高纖雜蔬的做法燕麥片加適量水，用大功率料理機打成漿，打久一點才細滑把西芹，紅黃甜椒，白玉菇，黑木耳，全切成小粒鍋燒熱，滴入少許油...
高纖貝果
貝果與我們平時所吃的麪包有很大的區別：紮實而有嚼動兒，外表酥脆，內心柔軟，而且面香有韌性。貝果最大的特色就是在烘烤之前先用沸水將成形的麪糰略煮過，使貝果表面預先糊化增加麪包表面的光澤。經過這道步驟之後貝果就產生...
纖纖素湯
非常樸素的一款湯，經常喝也許在不經意間爲你塑造纖纖美體。看看，是什麼湯？用料西紅柿2個紅蘿蔔1個土豆1個水500克鹽少許新鮮檸檬皮少許纖纖素湯的做法西紅柿、紅蘿蔔、土豆全部切成塊，加水後大火燒開後轉小火煮半小時，灑鹽...
纖麩餅乾
用料纖麩餅乾一袋纖麩餅乾的做法開啟包裝盡情享用...
超多纖維的牛蒡甜不辣
加了牛蒡的炸魚丸，越吃越暢快哦！用料牛蒡80克肥肉餡60克魚糜450克薑蓉1小匙木薯澱粉1.5大匙糖半大匙酒半大匙白胡椒半小匙麪粉1.5大匙蛋白1個清水120克超多纖維的牛蒡甜不辣的做法牛蒡整根刷洗乾淨，橫切成約4公分長的小...
纖纖薯絲沙拉
這道菜是爲我家寶貝特意準備的，他很喜歡吃薯條，這次薯條換成薯絲，薯條變細了，自家炸好做熟也更脆！搭配一圈的苦苣生菜，健康均衡，尤其是在表面撒上芝士粉，奶香濃郁，孩子說有日料的感覺。用料土豆1個苦苣1把鹽1克黑胡椒碎1克芝士...
膳食纖維超滿足的扇貝雙花
在各種各樣的蔬菜中，哪種營養價值最高？你可能覺得很難比較。不過，日本最近一項研究得出結論：西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化...
刮油減脂代餐青汁纖纖丸
青汁一直都是很流行的，所以呢，我們幫它改良下，變成青汁荷葉纖纖丸用料大麥若葉30g赤小豆50g炒薏仁30g茯苓50克芡實20克山藥5根蜂蜜3勺簇麥50g刮油減脂代餐青汁纖纖丸的做法準備原料。三蒸曬製法，不油不膩不燥各種食材打粉...
超模同款｜高纖維果蔬汁
常見食材也能做超模同款果蔬汁。蘋果和胡蘿蔔膳食纖維豐富，口感佳。橙黃色果蔬，調節免疫健康，有利於保護視力。另外加入超級食物奇亞籽，高膳食纖維，營養易飽腹，健身好搭檔。用料獼猴桃1個蘋果半個胡蘿蔔半根奇亞籽10g水/椰...
超簡單肉鬆糙米飯粗纖維哦
進來一個多月改變了飲食習慣調整爲：低碳水，高纖維感覺很棒，放棄了白米飯、精製麪粉，嘗試了糙米飯，大麥仁飯，燕麥飯……改善了脫髮、便祕，體重也輕了一些，好開心！推薦這個肉鬆糙米飯哦，製作簡單，美味可口！用料糙米吃多少做多少水肉...
超健康超纖維豆渣黃豆粉餅乾
自己很喜歡豆類的東西自己做豆漿做豆腐做黃豆粉剩下的豆渣也不浪費用料黃豆粉40克低筋麪粉60克豆渣（打豆漿剩下的比較溼）100克植物油（椰子油、橄欖油、任何植物油都可以，菜籽油就不要用了味道太重）1tbsp細砂糖20克蛋黃1個...
高纖蜜豆
加了全麥粉的麪包往往味道和口感都不如精白麪做出來的麪包，爲了改善人們對雜糧麪包的印象，嘗試了這款高纖蜜豆。麪糰以金龍魚麪包用小麥粉爲主，加入了黑全麥粉和小麥胚芽，營養更加豐富，中間夾如適量的蜜豆，讓麪包更加香甜可...
纖體成功
長生果兒穿麻衣，植物肉兒白身體。地上開花不結果，地下結果不開花。猜猜…用料花生150克纖體成功的做法1.哈哈！提前預熱10分。160度烤15分鐘就ok了。我要燃燒脂肪出身汗滴。桑拿浴真的是好舒服啊！｡◕‿◕｡2.香氣四溢，真香！哈哈...
佳藕纖手
用料豬手蓮藕姜蔥佳藕纖手的做法配料準備豬手洗淨切塊蓮藕切塊準備油鍋燒熱，加入香料煸炒香，放入豬手炒制。冰糖炒出糖色，加入生抽、老抽等，繼續翻炒上色。轉入高壓鍋中，加入蓮藕，加水沒過食材，壓15分鐘左右。...
高纖奶酪包，可可軟歐包！超多料！
復刻原麥山丘的高纖奶酪plus，快來試試吧用料🍃🍃波蘭種水50克高筋麪粉50克酵母0.5克🍃🍃主麪糰高筋麪粉200克鹽1克可可粉5克黃油15克水110克糖20克酵母2克🍃🍃奶酪餡料奶油奶酪50克細砂糖20克奶粉20克🍃其他餡料菠蘿蔓...
超快手低卡高纖蔬菜燕麥粥
真的是很方便，不用其他烹飪器材也不用開火，夏天吃，這段時間我天天晚餐吃，吃不膩，隨便其他什麼菜也可以替換用料即食燕麥片50g玉米片（可選）5g芹菜適量胡蘿蔔適量紫菜適量鹽適量熱開水適量超快手低卡高纖蔬菜燕麥粥的做法把蔬...
高纖奶酪
經常在手工包坊買這一款，現在不用買啦！用料液種高粉50克水50克酵母0.5克主麪糰高粉105克全麥粉10克黑麥粉10克可可粉5克紅糖10克黑糖18克鹽1.5克酵母1.5克水70克黃油5克配料奶油奶酪100克糖粉10克葡萄乾或菠蘿75克表面...
雲孃親研白纖纖（澱粉阻斷飲）
飯前一杯，窈窕纖纖，不節食，不捱餓，不虧待身體，也不辜負對美的期望！用料白纖纖1袋溫水150ml雲孃親研白纖纖（澱粉阻斷飲）的做法餐前20-30分鐘，取本品一袋倒入杯中加入大約150ml溫水（溫度60℃爲宜，不超過70℃）攪拌均勻後即可飲用...
超高纖維、超低碳水的雞蛋餅
最近找代替主食的高纖維低碳水食物，受雞蛋餅的啓發，發現並摸索出了這種做法。比起用普通麪粉做的雞蛋餅，這種做法的碳水基本上全是膳食纖維，得益於這種低碳水的墨西哥捲餅。口感非常好，飽腹。除了雞蛋和捲餅以外，別的材料其...
纖體膏
天氣漸漸熱了，對身材的要求也越來越高了。由荷葉，玫瑰，檸檬，等熬製的一款膏方，食材經過搭配熬製以後，不寒涼。能清火解毒，又能幫助去脂，排毒，刮油荷葉，能夠潤腸通便，減少脂肪吸收，適合平時吃粉比較油膩的朋友，而且荷葉對食慾也有一...
南瓜高纖
各種折騰南瓜，歐洲的萬聖節快到了，要不要整個南瓜燈應應景用料中種高粉250g全麥粉20g低粉30g奶粉15g雞蛋40g純淨水155～165g酵母3.5g主麪糰白砂糖40g鹽3g黃油25g餡料南瓜泥150g白砂糖22g黃油11g表面裝飾南瓜仁、黑芝麻適...