一週健康輕食③
用料葷+素+主食一週健康輕食③的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天...
第一週健康減脂便當
春節過去了，露肉還會遠嗎！積累一冬天的脂肪，是時候燃燒了！因爲在上班，所以準備都是快手便當～減脂週期爲6周，所以第一週需要戒澱粉～用料蔬菜不含澱粉的蔬菜，胡蘿蔔和玉米也先不要吃、豆類適量雞蛋最好不要油煎肉類魚類、雞肉（不...
一週健康餐、減脂餐
點外賣總是不太順利、而且都很油膩、點健康餐吧、沒什麼喜歡吃的、所以、哈哈哈哈、開始了自己的健康餐之路。用料雞蛋黃瓜胡蘿蔔西蘭花玉米紫薯紫米大米一週健康餐、減脂餐的做法第一天的、吃完了纔想起來拍照、🙈、...
一週輕食物
六月，好朋友們都聚到一塊工作！每日的午餐都是豐富無比的高熱量食品！待各自回到各自崗位後，才發現自己小肚子都已成孕婦樣😼！後面就連續吃了一週的紅糖薏米紅豆粥跟雜果沙拉！清腸減肥還因爲🈶️吃的清淡去溼氣趕走了每月M前的...
一週食譜&健康簡餐，帶飯日常
剛換了新工作，搬了新家，每天生活都打不起精神。連續吃了一個多月外賣後，翻看朋友圈想起曾經精緻的自己，覺得不能這樣下去了。於是決定自己做飯帶到公司吃，會在這裏記錄自己每天的帶飯日常。不知道這次能堅持多久🤣🤣🤣用料...
YANLEE·健康輕食沙拉
那日吃過宋宋這道輕食沙拉，一直念念不忘，今天準備好所有的食材自己動手做起來，嘖嘖嘖，真的太美味了，這個搭配完全滿足了我的味蕾需要，感覺自己終於擁有了一道拿得出手的“料理”了[破涕爲笑]，謝謝宋宋的方子，太棒了[偷笑]，簡單...
健康養生粥 天天不重樣|一週早餐食譜
每天早上總是巴不得多睡幾分鐘，但是不吃早餐對身體又不好，尤其是現在年紀越來越大，真的要開始養生了🤣。在外面吃又覺得不乾淨，自己做又懶，早上吃太乾太油膩又吃不下去😒。最後就想了一個辦法，買一個能自動煮早飯的電飯煲，每...
一週便當:健康午餐
颱風🌀周，學校放假一天半，我也趁機偷懶了兩天。。哈哈午餐便當週三走起。。用料蔬菜乾蛋白個雞蛋個一週便當:健康午餐的做法週三:肉丸w/拉差辣醬汁，花菜飯+雜糧飯，西葫蘆，醬黃瓜，蘋果週四:雜糧加州卷，秋葵，櫻桃西紅柿，冬棗週五...
健康輕食—涼拌苦瓜
絕對是夏日拌菜界的極簡風。簡單好吃，冰涼爽口。用料苦瓜1根鹽一點點香油1勺花椒油1/2勺糯米白醋一點點雞精1/2勺健康輕食—涼拌苦瓜的做法洗淨切段後，用鹽先醃一下，注意鹽別太多，時間也別太久。1、水開後，放入苦瓜焯水，看...
一週減脂食譜！超豐盛營養健康餐，一週不重樣
身上的肉該減的趕緊減，營養搭配的減脂餐來收藏呀！一週減脂食譜！超豐盛營養健康餐，一週不重樣。另外在文末小優還爲大家整理了：51套減肥食譜，包括了7天減肥食譜+21天減肥計劃+減肥餐製作大全等用料飯盒跟着食譜素食跟着食譜...
一週健康餐
初衷是爲了減肥，但發現其實更健康！用料蔬菜若干一週健康餐的做法週一週二週三週四週五小貼士健康的飲食配合適量的運動纔是最好的減肥辦法...
一週健康輕食①
用料素菜+肉菜+主食一週健康輕食①的做法胡蘿蔔，玉米，黃瓜雞蛋餅，西蘭花，黃桃，肉筋膏櫻桃，雞蛋卷，甜椒，淮山，基圍蝦，魔芋，秋葵四季豆，甜椒，雞胸肉，薏米蕎麥，蘆筍，黃桃，雞蛋雞蛋，基圍蝦，南瓜，西蘭花胡蘿蔔，紅肉火龍果，葡萄南瓜，紫甘藍，黃瓜，魚丸...
健康一點的冰酪司康合集【輕卡小食】
網紅冰酪司康，饞好久了！買的話不如我自己做，我選擇健康一點點的配比，記錄自己的配比方便我自己做來吃，你們有什麼問題就留言，沒什麼特別的操作。用料具體配比看步驟吧基本有手就能做時不時更新新口味請緩慢催更健康一點的冰...
【一人食一日三餐】📝健康減肥減脂輕鬆get
哈哈整理了一下近期自己做的一日三餐，沒怎麼運動的情況下兩週就瘦了快4斤！一人食在家吃飯也很快樂！分享一下✌️（這裏不包括上班帶的便當🍱噢）還會繼續挖掘更多美食搭配的！歡迎關注用料八寶粥2碗燕麥100克純牛奶500克具體見圖...
✨早餐破壁機食譜✅健康營養 一週不重樣！
入秋以來破壁機的使用頻率越來越高了又攢了一篇破壁機食譜啦‼️最近又get了好多種好喝的米糊五穀漿和奶昔做法趕緊整理出來分享給大家✔️減脂期的集美們也可以作爲代餐代替主食營養健康又好喝哦！👇👇👇👇👇更多的營養菜...
健康飲食早晚餐週記
要認真吃飯用料蛋白質碳水化合物脂肪蔬菜水果健康飲食早晚餐週記的做法2019第26周2019第25周2019第24周...
5+2輕斷食一週記錄
健康就好啦用料蔬菜每日一斤雞蛋每天1至2個主食肉類一頓50g豆製品水果豆漿或牛奶自制酸奶5+2輕斷食一週記錄的做法day1輕斷食日：早餐：豆漿，雞蛋。午餐：水果200g。晚餐：水煮生菜配低卡油醋汁，燕麥片25g。吃水果容易餓，我餓了...
健康輕食❤『烤南瓜』
簡約輕食——『空氣炸鍋』☞烤南瓜🎃現代人的快節奏生活，週末窩在家裏～烤上一盤南瓜，最美不過。用料南瓜如圖隨意玉米油隨意保鮮袋1只健康輕食❤『烤南瓜』的做法南瓜如圖：用刀切成橘子瓣形狀南瓜塊放進保鮮袋放進保鮮袋...
輕食野菜糰子（輕鹽更健康）
春天存的野菜一直吃到現在！薺菜，莧菜，配上香菇，胡蘿蔔，蝦皮，雞蛋！裹上薄薄一層玉米麪，鮮香爽口，減脂又營養！用料餡料：野菜，或油菜，菠菜3把胡蘿蔔1根香菇6朵雞蛋3個蝦皮1把澱粉2勺蠔油2勺生抽2勺鹽適量料油：蔥，姜，花椒，八角蘸料：蒜，六月鮮...
早餐食譜‼️一週營養健康豆漿.香醇暖胃|||營養健康早餐
今天給家有小學生的寶媽分享六款豆漿合集，不管是寶寶，還是大人，都非常棒哦秋天到了，暖心又暖胃。👇👇👇👇👇更多的營養菜譜【頭髮不掉的菜譜】(去溼氣的菜譜）(月jing推遲量少紅潤的菜譜）(小孩脾-胃的菜譜)用料黑豆20克黑米2...
一週健康輕食②
用料葷+素+澱粉+水果一週健康輕食②的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天...
一週早飲，美味又健康
封面沒有放太多圖，具體看內部用料大米50g一週早飲，美味又健康的做法週一週二週三週四週五週六周天...
健康食品輕食黃瓜沙拉
這款沙拉絕對是我最喜歡的食物之一。也是我一整年輪流吃的東西。這是世界上最清爽的沙拉。它與任何肉類、海鮮或素食都可以完美搭配。用料黃瓜1根鹽1/2茶匙純酸奶1/3杯橄欖油1湯匙小茴香1茶匙健康食品輕食黃瓜沙拉的...
輕食健康餐
用料各類蔬菜各類白肉各類蝦海魚雞蛋各類高纖碳水主食各類水果各類菇類主食蛋白質蔬菜比例爲1：1：2.5-3輕食健康餐的做法蔬菜白水煮或生吃拌沙拉...
輕斷食：戒糖篇之四周食譜第一週
第二週：用料蔬菜乾水果乾輕斷食：戒糖篇之四周食譜第一週的做法週一：早餐：藍莓綠茶奶昔午餐：菜椒配碎丁羊乳酪晚餐：茄子配羊羔肉和石榴週二：早餐：水煮荷包蛋和鱷梨午餐：無碳農夫午餐晚餐：蔬菜咖喱配菜花飯週三：早餐：無碳伯奇什錦午...