2021倒計時80天 食譜坊 減肥食譜 5.17K 大中小設定文字大小 早:美式、蛋白質、碳水午:少碳、蔬菜、蛋白質晚:蔬菜、蛋白質運動:一週3節私教課 用料 好心態 堅持 好心態 堅持 2021倒計時80天的做法 早:其實可以隨意切記重質不重量!8分飽最舒服 午:切記重質不重量!8分飽最舒服 晚:無碳水切記重質不重量!8分飽最舒服 每週至少5天運動3次私教3次有氧 TAG標籤:倒計時 #