雞胸燕麥蔬菜塔(減脂增肌好幫手)
自從堅持健身後,飲食也慢慢的跟着改變,每頓飯都會盡可能的選擇少油少鹽少糖。沒有刻意去不吃某樣東西。時間長了身體自然而然會告訴自己喜歡哪一類食物!
這道簡單的早餐食譜好吃且營養易操作!多吃也無負擔!
方子裏本應+一個雞蛋,但是早上開啟冰箱卻發現一個存貨都沒了,所以爲了使麪糊有黏性,加了一小點涼開水。出來的口感清爽無比,反倒很合我胃!
用料
雞胸 | 一小塊 |
燕麥 | 50g |
西蘭花 | 50g |
胡蘿蔔 | 一根 |
全麥粉 | 適量 |
雞胸燕麥蔬菜塔(減脂增肌好幫手)的做法
1.西蘭花,胡蘿蔔洗淨切小粒
2.燕麥洗淨
3.雞胸肉切粒4.雞胸肉加生抽,澱粉,黑胡椒拌勻醃製15分鐘左右。讓其入味
5.把所有材料混合在一起,攪拌均勻
6.家裏沒雞蛋了,所以加了一點涼開水進去。加一個雞蛋更好7.用手捏吧捏吧,捏成你想要的形狀
8.放入電飯鍋。可以抹油,也可以不抹油。放完之後加小半碗水
9.按下煮飯鍵,跳了之後再按一次。兩次後即可出鍋開吃10.放了點海苔點綴
小貼士
雞胸肉儘可能多醃製一會
全麥粉可以改成麪粉,出來的顏色會更好看
蔬菜可以換成你喜歡的任意蔬菜