五彩藜麥飯糰
爲大寶野炊準備的午餐！用料三色藜麥，糯米，大米，洋蔥，彩椒，火腿腸，鹽，肉鬆，沙拉醬，海苔五彩藜麥飯糰的做法藜麥飯糰🍙三色藜麥＋糯米＋大米，各五三二分成（大致就這麼分了)，先把藜麥洗乾淨浸泡三四個小時，然後跟糯米和大米一起加水放電飯...
五彩藜麥飯糰🍙
藜麥我買了好久，一直沒有機會做，據說是特別有營養的糙米類食物，以後可以多多食用，這款飯糰非常適合兒童食用，因爲加了很多蔬菜，還有米飯在裏面，非常方便，而且特別適合帶飯，做好以後用保鮮膜包住，攜帶也很方便，可以做好放在冰箱冷...
藜麥飯糰🍙
今日營養小知識，藜麥是近來非常受歡迎的米類，因其營養豐富，且是米類中蛋白質含量最高，並且最接近人體的一種米類，藜麥可以和大米一起煮飯，也可以煮熟後拌沙拉，那樣的口感到嘴裏跟吃了跳跳糖一樣，特別有勁兒，媽媽們可以試一下用...
白藜麥飯糰
藜麥加入糯米飯後，減少了糯米飯的膩，好吃很多，飽腹感增強。用料糯米2人份洋蔥一點胡蘿蔔一點幹香菇1朵豬肉一小塊小蔥1根藜麥一些白藜麥飯糰的做法剛入手一包白藜麥、糯米分別浸泡2小時左右。糯米量的多少根據吃的人數來...
藜麥飯糰🍙
關於一個需要持久減肥女孩的菜譜。用料藜麥100克糙米100克糯米100克豌豆100克玉米粒100克柿子椒半顆胡蘿蔔一根臘肉粒50克金槍魚罐頭一罐橄欖油一勺黑胡椒一勺西餐香料調味瓶研磨兩次藜麥飯糰🍙的做法把臘肉切粒（純瘦...
春季是五彩繽紛的世界，五彩藜麥飯
因爲疫情的原因，女兒一直沒有開學，每天一日三餐都精心準備，恰逢春季既要滿足女孩子健美、脫脂的要求，還要講究營養搭配，於是做了這道五顏六色的藜麥飯.用料青海三色藜麥120克120克糙米30克大米3/1杯洋蔥3/1個廣式臘腸2根新...
70-五彩藜麥飯
超級好吃的藜麥飯，我還是第一次嘗試。用料胡蘿蔔1根土豆1個黃瓜1根藜麥150g70-五彩藜麥飯的做法土豆、胡蘿蔔，去皮切小塊，黃瓜直接洗乾淨切小塊，加入洗乾淨的藜麥，加入適量水（比平時正常煮飯少一點），撒入少許鹽，電飯鍋按照正常...
週末減脂餐：杏鮑菇"排骨"&五彩藜麥飯糰
跟我一起越吃越瘦～熱量：468kcal蛋白質：33g脂肪：13.8g碳水化合物：55.6g用料杏鮑菇150克牛肉100克生菜150克藜麥15克糯米30克幹香菇2克小香腸1只洋蔥、小蔥各10克油10克生抽、料酒各5ml照燒汁10-15ml澱粉、鹽各2克黑胡椒、綜...
藜麥粢飯糰
7月份時去了趟上海，和朋友聊到深夜。第二天一早朋友給送來早餐，除了豆漿、油條、大餅外，還有軟軟糯糯的粢飯糰，說這四樣是上海的特色早點，務必嘗下。前三者平常都能吃到，唯獨這看起來很大一份的飯糰子很是新鮮。裏面包了油...
藜麥飯糰
時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料藜麥40g米飯180g西蘭花50g胡蘿蔔50g火腿腸120g調味料白醋6g糖3g鹽2.5g沙拉醬15g食用油3g藜麥飯糰的做法水燒開放入油、西蘭花、胡蘿蔔絲，焯水2分鐘撈出。胡蘿蔔絲切碎。西蘭...
肉鬆藜麥飯糰
營養分析①高蛋白：肉鬆、鱈魚腸、毛豆和藜麥都富含蛋白質；②補鈣+補鐵：毛豆和鱈魚腸都富含鈣，另外肉鬆還富含血紅素鐵和鈣；③補腦促生長：毛豆富含卵磷脂，鱈魚腸富含ＤＨＡ，兩者都能促進大腦發育；烹飪指南參考月齡：1２M+；烹飪方式：煮食用搭...
藜麥鰻魚飯糰
最近一直在減脂運動，許久沒有吃米飯了。其實壽司裏面的米很少，都一些健身達人說壽司熱量不算太高。而且也可以用藜麥代替大米也很健康。升糖指數不會太高。正好趁鰻鱺堂的蒲燒烤鰻的活動做個鰻魚藜麥飯糰🍙用料藜麥1/3...
藜麥小飯糰
有了搖飯糰的神器讓小盆友加入到製作早飯飯糰的過程中來好玩又有趣小盆友很喜歡用料大米適量三色藜麥適量搖飯糰神器海苔碎藜麥小飯糰的做法大米和藜麥一起煮熟兩種米飯混合後，取適量米飯放入飯糰神器，可根據口味加入適...
五彩小飯糰
悠寶還有兩天就週歲了，今天給她做個小飯糰，有魚有蔬菜，營養又好看，還非常好做，寶寶愛吃^_^用料三文魚一塊西蘭花五～六朵胡蘿蔔五～六片米飯少許五彩小飯糰的做法西蘭花胡蘿蔔焯水，三文魚用幾片薑片去腥鍋里加牛油果油，先煎三文...
藜麥雜飯糰
好久沒吃米了！是真的！每天上班都是在吃麪！昨晚突然想吃飯糰，就用剩下的藜麥做了飯糰，方法非常簡單！用料藜麥適量小米適量糯米適量胡蘿蔔半根白芝麻適量藜麥雜飯糰的做法前一天晚上，把藜麥，小米，糯米，胡蘿蔔切成小塊放入鍋中蒸乾...
蝦仁藜麥飯糰
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料壽司海苔1片藜麥35g白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮鮮蝦6只生薑1片花椒10粒黃瓜0.3根生菜3片芒果40g蝦仁藜麥飯糰的做法燒一鍋水，放入薑片和花椒，放入鮮蝦，煮到變色，撈出去殼。將藜...
藜麥五彩飯
家裏好多藜麥😂用料米飯一碗豌豆少許臘腸一根玉米少許雞蛋一個藜麥少許大蒜一根鹽少許生抽少許油適量藜麥五彩飯的做法藜麥提前幾個小時浸泡一下，（我是晚上睡覺前泡的，然後放冰箱裏）濾幹水上火蒸熟，香腸切丁、雞蛋打散、新...
烤五彩飯糰
用料米飯140克去皮胡蘿蔔60克香菇丁50克玉米火腿丁45克黃彩椒丁55克蔥花20克鹽適量雞精適量白胡椒粉適量食用油10毫升烤五彩飯糰的做法1.取一空碗，倒入冷米飯。加入香菇丁、胡蘿蔔丁、蔥花、玉米火腿丁、黃彩椒丁，拌勻...
藜麥飯糰
用料藜麥100克大米1杯肉鬆適量拌飯海苔脆適量藜麥飯糰的做法1、藜麥提前浸泡，大約1小時，芽都長開。2、加入大米和水，與煮米飯水差不多，煮好。3、放涼後拌入海苔脆和肉鬆，用模具壓成三角飯糰，擠上蛋黃醬、蕃茄醬，超級棒！4、這...
藜麥七彩飯糰
藜麥，也是最近纔開始接觸，做了一些功課。才知道是網紅同款、輕食必備，宇航員、老人小孩都適合的“全民穀物”。逐漸被人熟知，成爲餐桌上追捧的寵兒，不僅僅只是模特、健身人士餐桌上的食材。顏好百搭，低卡又富含營養，不含麩質...
藜麥夾心飯糰
營養早餐，不油膩用料大米，藜麥，蔥花，香菇，木耳，胡蘿蔔，油菜，雞肉藜麥夾心飯糰的做法藜麥大米混合，燜好所有食材準備好少油，炒熟準備夾心早餐已做好一鍵搞定豆漿，超好喝...
藜麥五彩飯糰
上次寫了電飯鍋版快手飯：胡蘿蔔毛豆牛肉藜麥飯，很多人嘗試都覺得非常簡單易操作！藜麥的營養價值和膳食纖維豐富，當作主食非常推薦！飯糰的口感在於個人喜歡添加什麼類型的食材進去，一起嘗試吧！公衆號：TastyCHEN一起互動一起下...
低卡減脂餐：五彩藜麥飯
用料藜麥50克紅椒（用其他紅色食材替換）1/3個西藍花3小朵甜玉米粒1小把黃洋蔥（紅洋蔥也一樣）一小塊水250克黑胡椒酌量低卡減脂餐：五彩藜麥飯的做法50克藜麥清洗後放入鍋中，加水莫過藜麥，我直接加了250到300克水，大火煮開小火慢...
五彩芝士藜麥飯糰～減肥必備美食
用料胡蘿蔔適量西蘭花適量培根3片海苔適量肉鬆適量藜麥適量糯米適量大米適量白醋1勺壽司醬油1勺白糖半勺芝士片2片番茄醬適量五彩芝士藜麥飯糰～減肥必備美食的做法①藜麥、糯米、大米混合已經蒸熟②胡蘿蔔洗淨切碎、西...
五彩飯糰
好看還好吃😋用料米飯碗海苔片胡蘿蔔根香菇朵三文魚適量肉鬆少量植物油少量五彩飯糰的做法準備食材。海苔、三文魚、米飯、香菇和胡蘿蔔是已經水煮到軟了的。加入植物油（我用的核桃油）食材和三文魚一起炒熟後，起鍋加入肉...