營養均衡午餐～幹豆腐卷金針菇 食譜坊 減肥食譜 3.24W 大中小設定文字大小 用料 金針菇 一小把 薄幹豆腐 5張 苦苣 幾個葉 營養均衡午餐～幹豆腐卷金針菇的做法 1.用幹豆腐把金針菇捲起來，用牙籤固定，不粘鍋裏面刷一點橄欖油，把幹豆腐卷放進去煎一下，把兩面都煎至金黃，鍋中放入一點醬油，一點生抽，倒入清水，沒過幹豆腐卷，煮至沒有湯，收汁，擺盤，幹豆腐卷表面可以撒一層孜然，味道會更好 2.苦苣葉洗乾淨，放入生抽，清醋，辣椒面，孜然，香油，麻油，拌好，擺盤3.主食是一小塊玉米麪餅 小貼士碳水：玉米麪餅；蛋白質：幹豆腐；蔬菜：金針蘑，苦苣；減脂期間，上面所有的調料都少放 TAG標籤：金針菇 營養 豆腐 均衡 午餐 #
