有關2022減肥記錄的做法步驟和2022減肥記錄做法圖解

2022減肥記錄，健康吃瘦每一天！

02-03

用料又到一年減肥季，認真記錄每天的餐食，夏天到來之前瘦下來吧！2022減肥記錄，健康吃瘦每一天！的做法蝦仁蛋皮蟹柳熱拌捲心菜熱拌料汁：蒜末切碎裝入小碗，倒入少量芝麻油，微波高火30秒激發香氣，視食材量加入海鮮醬油、蠔油、代糖...

2022年3月份減脂記錄

02-09

3月要努力呀！！！！用料肉，蛋，奶一些各種綠葉菜一把雜糧一些2022年3月份減脂記錄的做法3月5日週六早餐:黑咖啡菊粉+豆漿粉午餐:臘排骨2塊青菜金針菇魔芋粉+半根蛋白棒+一點瓜子晚餐:豆腐青菜湯+1包南瓜風吹餅+2個烤素春捲3月6...

減肥記錄——Day 2

12-01

空腹上稱122.4，第一天瘦了1.5斤空腹上稱後喝溫水200ml，全天喝水1000ml，下午三四點吃了一個蘋果，打卡運動：半小時打羽毛球，半小時呼啦圈，15分鐘拉伸。全天無米飯麪粉，無飲料酒水。用料雞蛋1個吐司2片牛奶1杯菜有什麼吃什麼減肥...

減肥記錄！

06-03

用料蔬菜好多減肥記錄！的做法3.12早3.12中3.13中3.14早3.14晚3.15早...

減肥餐記錄day11

01-17

香蕉舒芙蕾，超好吃。用料雞蛋1個香蕉1根低筋麪粉15克煉乳適量減肥餐記錄day11的做法準備材料，牛奶是我自己喝的，哈哈哈哈哈哈。打個雞蛋，蛋清蛋黃分離，蛋清備用。香蕉搗成泥。香蕉泥中加入煉乳麪粉蛋黃，攪拌均勻。蛋白用打...

減肥餐記錄day9

01-20

清腸計劃啊。用料油麥菜150g無澱粉牛肉丸3個冬棗3個奇異果1個老乾媽少許減肥餐記錄day9的做法就是放鍋裏煮熟，放點點鹽，裝出來放點點老乾媽。...

年復一年的減脂記錄2022-5

12-30

去年春天運動+飲食減了12斤，一不控制又全回來了。運動太耗時，而且過度運動會使身體疲憊，完全沒有精力幹別的，所以今年要改變策略：保持精氣的前提下進行快走慢跑、少量力量和柔韌性訓練，主要依靠飲食微調和總量控制，不用過於...

減肥記錄——Day 3

12-02

Day3，空腹上稱121.2，比昨天瘦了1.2斤。空腹喝溫水200ml，全天喝水1000ml。打卡打羽毛球半小時（已結束）～拉伸15分鐘進行時~今天一整天瘦了0.7斤用料雞蛋1個吐司2片牛奶1杯菜有什麼吃什麼減肥記錄——Day3的做法比昨天瘦了1.2...

減肥餐記錄day6

01-20

中秋國慶連着放縱了好久，吃胖好幾斤，要減肥啦。用料雞蛋1個西紅柿2個恆都無澱粉牛肉丸3個減肥餐記錄day6的做法西紅柿切碎煮湯，下丸子進去煮。雞蛋打好攤蛋餅，放少許西紅柿進去捲起來。熱量超低，飽腹感很強，營養均衡。...

減肥記錄——Day 4

12-02

Day4，空腹上稱120.5，比昨天瘦了0.7。空腹上稱後200ml水，全天喝水1700ml，下午兩點半吃了半根黃瓜，四點多吃了一根香蕉。用料雞蛋1個水果麥片100克酸奶100克櫻桃若干菜有什麼菜吃什麼菜減肥記錄——Day4的做法比昨天瘦了0.7...

減肥餐記錄day7

01-20

小火鍋用料西紅柿2個油麥菜80g豌豆尖58g香菜適量蔥適量蒜適量無澱粉牛肉丸3個麻醬老乾媽香油控制分量減肥餐記錄day7的做法番茄當湯底，放點鹽進去就行了...

記錄減肥餐

12-17

用料蛋白質1蔬菜1碳水1脂肪1記錄減肥餐的做法重視自己健康...

減肥餐記錄

09-20

記錄慢慢變瘦的日子~用料啥都有減肥餐記錄的做法123456789101112...

減肥餐記錄day10

01-20

蘋果舒芙蕾。詳細做法請看公仔思冰樂。用料雞蛋1個低筋麪粉36g牛奶適量蘋果一個減肥餐記錄day10的做法攪拌均勻，煎熟...

減肥餐記錄day13

01-16

蔓越莓酸奶蛋糕用料酸奶160g低筋麪粉38g雞蛋1個蔓越莓幹一袋減肥餐記錄day13的做法雞蛋打散，加入酸奶，再篩入低筋麪粉，攪拌均勻至無顆粒狀。容器底部放入油紙，擺上喜歡的水果或者果乾。倒入蛋糕糊。冷水上鍋，蒸熟，一般二十...

記錄減肥

04-09

目標瘦12斤（不節食、健康飲食）用料毅力堅持記錄減肥的做法自己今天做的餅乾...

記錄2022年烘焙

01-22

用料時間記錄2022年烘焙的做法1.2英式瑪芬1.3全麥吐司1.16八眉的巧克力曲奇1.17八眉巧克力曲奇1.31肉鬆排包2.2姍胖巧克力麥芬蛋糕2.4全麥蔓越莓果仁麪包2.6全麥吐司2.20英式馬芬2.20巧克力包，沒捏緊露餡了2.27披薩*23...

減肥飲食記錄=_=

10-31

個人減肥日記。。。不記下來就不能意識到自己一天吃了多少東西=_=用料原料？我還是安靜的喝水吧-_-#減肥飲食記錄=_=的做法。。。好好好水印矚目。。。男神！！好好好！！減減減！！！男神你好。。。別這麼看我。。我去減肥如此帥。。...

2020-2021減肥記錄

07-16

2020.9.11入學，希望能在入學前瘦身到108斤以下8.24晨重：59.0kg9.11目標：54.0kg更新:2021.10.4目標:100斤（今年生日前達到）用料雞蛋1個2020-2021減肥記錄的做法8.24晨重：59.0kg早餐：304千卡碳水：44.1g脂肪：6g蛋白質：18.5g8.24午...