無油一鍋端☝️健康生活✅帶病存活❌——🆚你吃對了嗎？

簡單快捷無油一鍋端。
健康第一☝️送給有緣看到的你😘

🌈吃素，並不是人們以爲的，只要不吃肉蛋奶就OK了，假素仍然會吃出很多問題，吃的不合理，還是沒有將傷害降到最低，現在就來審視一下自己——
👉是否每天都吃三白？（GI值高）
👉每次炒菜是否跟以前一樣放很多油？（油促炎）
👉每天堅持運動曬太陽了嗎？（補充VD）
👉你補充B12了嗎？（小片劑，大關鍵）
👉你陽光心態了嗎？（心念決定一切）

【以下這些都是假素】
1️⃣蛋奶素；
2️⃣鍋邊素；
3️⃣吃很多含油食物（比如煎炸炒的食物）；
4️⃣吃精製碳水化合物（如三白）和糖；
5️⃣攝入過多的鹽；
6️⃣沒有攝入足夠的熱量；
7️⃣不運動和不曬太陽；
8️⃣沒有補充維生素B12和omega3。 
👆👆👆這樣的素食距離健康還很遠🥵🥵

非藥而癒 | 吃素這麼久還各種不調？你可能吃的是假素！
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【什麼是假素】

用料  

無油一鍋端☝️健康生活✅帶病存活❌——🆚你吃對了嗎？的做法  

1. 紅小扁豆提前一小時左右泡水，催出芽最佳，泡水倒掉。麪筋、木耳、花生等泡水備用。山藥紅棗等分別洗乾淨。姜用刀拍扁。芹菜切丁，裝盤後撒上，當然，也可用其它青菜代替。

2. 除了芹菜外，所有食材一起放入壓力鍋，啓動煮飯程序，完了會自動停火。

3. 順便穿插一步，我用這個薄點的小不鏽鋼盆蒸上了幾塊粉甜南瓜，直接放到食材的上面就好。省火省時省力。

4. 👀很快就完成了，你發現沒，熟了的小紅扁豆可是會變色哦😂OK隨意撒入蔬菜丁。喜歡原汁原味就直接吃。可以根據自己喜好放一點點鹽或其它調料都行。

小貼士

1.當然，如果有時間可以用砂鍋煲，這樣的話口感更佳，錯開些時間，比如先加姜水煮紅棗花生鷹嘴豆，再放小紅扁豆（泡好的容易熟）、山藥等。
2.小紅扁豆、花生加紅棗的軟綿、鮮香和清甜完全融入到了湯汁裏，味道顏值可圈可點。