減脂早餐，無糖無油黑米糕
因自己喝脂20減脂，只能吃粗糧，又不想總是蒸紅薯，蒸玉米，開始慢慢的學着做適合減脂的食物。翻遍了別家菜譜，黑米糕都是有蠻多油和糖的。第一次嘗試。用料雞蛋3個脫脂牛奶100ml糖1克植物油2.5克檸檬汁幾滴黑米粉（自磨）135克減...
無油黑米糕
粘糯溼軟型，木有外面賣的好吃啦。用料黑米粉60g糯米粉90g水適量糖粉30g紅棗3粒蓮子2粒蔓越莓幹適量葡萄乾適量無油黑米糕的做法黑米打磨成粉，過篩。黑米粉糯米粉糖粉均勻混合。分次少量加入水，不能一次倒過多，倒一次用手...
無油無糖低脂的【黑糯米肉鬆小貝】
用料沙拉醬適量肉鬆適量黑米200克無油無糖低脂的【黑糯米肉鬆小貝】的做法將黑米提前泡1小時，然後上鍋蒸熟將蒸熟的黑米團成圓形的糯米糰在圓形的米團外部裹滿沙拉醬裹好沙拉醬的米團再裹上肉鬆咬一口，糯嘰嘰的肉鬆小貝...
無糖無油寶寶黑米蒸糕
本來想做分蛋的結果雞蛋沒那麼新鮮給打壞了第一個菜譜記錄給果子做好吃的一週歲以上可以少量加糖無油確實口感差些用料雞蛋1個黑米麪30克無糖無油寶寶黑米蒸糕的做法稱量好黑米麪雞蛋打入碗中儘量選碗底小的碗或打蛋...
無油無蔗糖/黑米杯子蛋糕
用料。蛋黃。3個黑米粉60克木薯粉30克無糖酸奶/牛奶70克/60克。蛋清。4個玉米澱粉5克代糖適量香草精幾滴鹽一小撮無油無蔗糖/黑米杯子蛋糕的做法木薯粉，黑米粉，蛋黃，酸奶混合。攪拌成無顆粒的濃稠麪糊，放在一旁待用。冷藏...
無糖無油無添加黑米棗泥糕
一般的棗泥蛋糕都是高糖高油高熱量這款無糖無油無添加的黑米棗泥蛋糕讓你減肥期間還能享受美味用料紅棗顆雞蛋5個黑米粉克無糖無油無添加黑米棗泥糕的做法五個雞蛋打發我是用瑪捷斯10分鐘速度120度用的幹棗片加水煮軟...
無糖黑米糕
只爲日常記錄用♡˙︶˙♡用料黑米粉30克雞蛋2個牛奶20克糖精2顆芝麻（可不加）隨意無糖黑米糕的做法蛋白打發其他材料混合攪拌...
米蛋糕：紅米紙杯蛋糕（無糖，無油，無麪粉）
差點忘了我自制的紅米粉！於是做了這款純米粉的蛋糕，掰開顏色淡淡的紅色，還挺漂亮！二寶吃的很開心，不知道是不是因爲香蕉的味道呢？😄😄😄認真記錄自己和家人的美食！如果你喜歡，就試一試！😊用料香蕉85克蛋黃2個清水30克奶粉1平勺...
黑米蛋糕（無油無水）
用料雞蛋三個糯米粉100克黑米粉25克白糖55克黑米蛋糕（無油無水）的做法雞蛋分蛋清、蛋黃，蛋白分三次加入白糖硬性打發後再加入蛋黃繼續打2分鐘篩入糯米粉、黑米粉，用切拌避免消泡水開後放入蒸鍋小火30分鐘，燜5分鐘出鍋（我用...
無油無蔗糖/軟糯黑米蛋糕
用料雞蛋4個約220克黑米粉55克全麥粉30克木薯澱粉25克脫脂牛奶60-70克赤蘚糖醇30-40克香草精/檸檬汁幾滴鹽一小撮無油無蔗糖/軟糯黑米蛋糕的做法分離蛋黃蛋清，至無水無油的大碗。注意不要在蛋清裏面混入蛋黃，不然不好打...
無油無糖酸奶黑米吐司
用料自制無糖酸奶150克牛奶10克紅心火龍果汁30克雞蛋2個鹽2克黑米預拌粉280克黑麥粉50克酵母5克無油無糖酸奶黑米吐司的做法將所有材料合成光滑的麪糰併發酵至兩倍大，發酵好的麪糰鬆弛15分鐘，鬆弛好的麪糰擀成小於磨具...
無糖無油黑米戚風蛋糕
把小高姐不敗戚風的方子去掉了油和糖，方子只適合戒糖的人用料雞蛋4個安佳脫脂牛奶75ml黑米蛋糕粉100克白醋10滴無糖無油黑米戚風蛋糕的做法蛋清分離，第一個蛋沒分好我直接攪拌成蛋液了，剩下3個蛋清～在蛋黃碗裏➕100克黑米...
控糖減脂‼️無糖無油黑全麥黑米饅頭
這個饅頭出鍋的時候陣陣黑米的香味撲鼻而來，超讚！吃起來非常好吃，黑全麥具有控糖減脂的功效，黑米具有滋補肝腎的功效。特別適合需要控糖減脂的人羣食用。普通人羣經常吃也有非常好的滋補肝腎的功效！用料黑全麥粉500克黑米...
無糖低油健康蒸黑米糕
電飯煲蛋糕做着總是失敗，家裏又沒烤箱的朋友們快來試試這款蒸蛋糕吧！模具一定不要用不粘模具，不然米糕長不高，一定記住了，沒有蛋糕模具的用深一點的大碗或者盆都可以，不要抹油什麼的防粘，是不要！最後希望大家喜歡！用料雞蛋白2...
無油無糖黑米全麥吐司
自用，還在自學調整中250g吐司盒用料高筋麪粉95克全麥粉63克黑米粉22克雞蛋30克水90克酵母3.6克無油無糖黑米全麥吐司的做法高筋粉、全麥粉、黑米粉、雞蛋、水（85克）混合，留點水看情況添加，簡單揉成團，靜置30min靜置後加入酵...
無糖無泡打粉黑米糕
以前買過巴比饅頭的黑米糕，感覺好好吃啊。但畢竟需要很多糖來調味，有些黑米糕還需要油。爲了大口吃着沒負擔，就自創了無糖的。家裏沒有泡打粉之類的，所以算是很健康的一款了，而且很簡單。用的是八寸蛋糕模具，根據粉類的量，做...
香糯黑米糕（無糖無麩質）
最近開始嘗試無麩質健康飲食，黑米糕可以作爲麪食的絕佳替代。用料黑米粉120克糖（赤糖醇）40克雞蛋2個溫水40克檸檬汁2滴無鋁泡打粉3克香糯黑米糕（無糖無麩質）的做法黑米粉是用黑米研磨成粉狀，也可購買現成的黑米粉。兩顆雞蛋...
無糖無油黑麥黑米司康
整個894千卡。每塊112千卡。一丟丟鹹甜口我沒有加糖甜味來自藍莓乾和麪粉本身吧喜歡甜味的可以加糖根據自己喜好來。畢竟追求健康，無糖無油，不要跟正宗多油多糖英式司康比～用料黑麥粉110克/430千卡黑米粉30克/107千卡脫...
無油無糖黑米核桃紅棗糕
嘗試一下做一款不加油，不加糖，不加水的黑米核桃紅棗糕，沒想到味道出奇的香～用料黑米80剋核桃仁16個紅棗15顆雞蛋6個無油無糖黑米核桃紅棗糕的做法黑米和核桃仁洗淨之後浸泡4個小時左右。將淨泡好的黑米和核桃仁瀝乾水份，去...
純素黑米桂花/棗泥發糕（無油&可選低糖/無糖）
超愛吃黑米糕，但是市售的都是那種有點像戚風的蛋糕，裏面有蛋清。。。於是自己研究一下，用發糕/米糕的做法做了一個。可以加棗泥餡料，我這次沒加，下次加了再補步驟和圖。我用的石磨黑米粉好像略粗一點，我也沒用過非常細的。...
黑米蛋糕（無油少糖）
用料雞蛋個4牛奶180克黑米粉150克糯米粉40克白砂糖25-30克檸檬汁幾滴黑米蛋糕（無油少糖）的做法蛋白和蛋黃分離蛋黃，黑米粉，糯米粉，牛奶混合均勻蛋白中加入檸檬汁，分三次加入白砂糖，打成發泡分幾次將蛋白蛋黃混合加入六寸戚風...
無油無糖軟黑米土司
組織結構很棒，鬆軟軟，無油無糖更健康。抗糖要早早提上日程!用料新良黑米麪包粉254克特侖蘇牛奶210克鹽3克酵母3克無油無糖軟黑米土司的做法用的是新良黑米麪包粉哦!今天要做無油無糖的健康麪包，健康無負擔!所有材料放入...
黑米山藥包(無糖無油無添加版)
自己慢性胃炎發作都快1年了對吃的東西，特別謹慎發現麪食，小米，饅頭最養胃也漸漸變了個僞“東北人”所以抽起筋想自己做起來了❤這個版本寶寶也是可以吃的無油無鹽無糖，三無產品😚用料黑米粉100克山藥2/3根中筋麪粉400克酵...
無油無糖4寸紅棗香蕉黑米蛋糕
我做的是4寸的要做大的自行增加份量超好吃的！沒有油也很軟綿～用料香蕉1根紅棗隨意雞蛋1只黑米粉隨意泡打粉2.5克無油無糖4寸紅棗香蕉黑米蛋糕的做法香蕉弄成泥紅棗去皮去殼弄成泥然後混在一起紅棗我是煮了去皮嫌麻煩的...
少糖無(少)油黑米糕
可以：黑米40+黑芝麻10黑米35+低筋粉15雙份材料：鴨蛋做10個紙杯雞蛋做9個紙杯試試：130度20分鐘+150度10分鐘，會不會開裂用料黑米(5只的量)50克(或黑米黑芝麻、黑米低粉組合)牛奶/酸奶40克+n玉米油(可不加)5克鴨蛋/雞蛋1只...