牛油果/鷹嘴豆吐司
用牛油果或鷹嘴豆作為吐司spread之後可以有非常多的變化，創造出很多有趣的早餐組合😃用料牛油果1個檸檬半個鷹嘴豆半罐CreamCheese2大勺雞蛋1個蘆筍5根三文魚5片小蔥1小根藍莓15顆牛油果/鷹嘴豆吐司的做法烤吐司把牛油...
牛油果風味的鷹嘴豆泥
用料煮好的鷹嘴豆1杯熟透的牛油果1只青椒半個檸檬汁2大勺香菜兩根鹽1/2勺牛油果風味的鷹嘴豆泥的做法以上食材放入小V料理機打順滑，我沒有加水，就只是開蓋子用料理棒慢慢打的...
無油版牛油果鷹嘴豆泥
天真的以為用牛油果代替了油，就完全不用加液體了，但是我錯了，完全攪不動。。。哈哈~後來加了牛奶才可以~因為是儘量把脂肪和熱量降到最低，所以不要指望比有油版的好吃哈~用料鷹嘴豆140g牛油果（半個）90g鹽1g黑胡椒2g脫脂牛奶...
全素鷹嘴豆牛油果蛋糕
牛油果鷹嘴豆對素食者而言真是大自然絕妙的饋贈🥳牛油果提供優質脂肪鷹嘴豆提供豐富的優質蛋白質這是一款無麩質無蛋無奶的全素蛋糕適合全家老少一起享用在傳菜譜的時候我們家一歲的寶寶剛乾掉一塊😋用料鷹嘴豆200克...
牛油果鷹嘴豆三明治
牛油果，鷹嘴豆都是營養豐富的食品，含多種維生素和礦物質。用料牛油果一個鷹嘴豆根據自己喜歡雞蛋一個黑胡椒適量蛋黃醬適量鹽適量鮮羅勒或幹羅勒碎根據自己口味，不喜歡可以用其他喜歡的各種香草代替牛油果鷹嘴豆三明治的...
純素牛油果鷹嘴豆泥
用料鷹嘴豆100克椰漿100-150毫升牛油果1個純素牛油果鷹嘴豆泥的做法鷹嘴豆泡一夜，煮15分鐘，晾到常溫。椰漿，牛油果處理好進攪拌機。最後放煮好的鷹嘴豆，打碎至順滑。完成，整個過程不需要20分鐘，完美。...
鷹嘴豆牛油果泥
鷹嘴豆、牛油果都是健康又飽腹的食物。最後紅椒粉配檸檬汁的搭配簡直點睛之筆～沒用常見菜譜裡的芝麻醬，可以降低一些卡路里啦。用料鷹嘴豆200g牛油果半隻酸奶235ml蒜一瓣茴香籽一小撮孜然粉根據口味，不建議過多橄欖油3湯...
鮮蝦牛油果藜麥鷹嘴豆沙拉
一個想瘦卻控制不住食慾的妹子（這是三人份的量，做來和爸爸媽媽一起吃的，三口之家剛好，可以視人數和食量自行調整）用料雞蛋2只牛油果2個活蝦200g紫甘藍適量生菜適量藜麥30g青檸檬半隻芒果1個鷹嘴豆一把洋蔥兩片荷蘭豆200g番...
超健康牛油果鷹嘴豆泥
我啊就是喜歡吃各種西式的東西，三明治之類的是最愛。今天做的這個牛油果鷹嘴豆泥可以抹在麵包上，也可以拌意麵，當然空口吃也很好吃哦😋而且超級健康，適合健身減脂的寶寶。用料鷹嘴豆100克牛油果1個鹽2克黑胡椒適量大蒜瓣...
牛油果鷹嘴豆泥拌麵
不用tahini也能做出順滑好吃的鷹嘴豆泥，那就試試牛油果吧，缺點就是容易被氧化之後，鮮豔的綠色保持不了太久，需要儘快吃完。少油版鷹嘴豆泥hummus：用料鷹嘴豆200g熟重牛油果50g就是半個大蒜15g檸檬汁10g海鹽2g菠菜150g蕎麥...
鷹嘴豆泥/牛油果鷹嘴豆泥
鷹嘴豆可以用罐頭豆高蛋白很飽腹又營養用料鷹嘴豆克橄欖油勺檸檬汁滴鹽克內脂豆腐黑胡椒水豆乳顆粒芥末鷹嘴豆泥/牛油果鷹嘴豆泥的做法罐頭豆的水可以在打醬的時候用，嫌棄的人可以倒掉。把豆皮去掉。很容易去，而且有撕...
牛油果香蕉鷹嘴豆泥
用料牛油果一個香蕉一根鷹嘴豆十顆核桃一個白砂糖一小把牛油果香蕉鷹嘴豆泥的做法香蕉和牛油果切小塊待用之前打好的鷹嘴豆核桃泥熱一下來一勺.全部放入量杯攪拌之.顏色小清新的一杯早餐糊，哈哈.小貼士牛奶，在需要放水...
鷹嘴豆泥牛油果
植物性飲食：純素牛油果“雞蛋”用鷹嘴豆泥代替雞蛋，成為一道純素美食用料鷹嘴豆30克牛油果半個薑黃少許檸檬汁少許海鹽少許黑胡椒碎少許橄欖油1勺烹飪工具：德國美善品多功能料理機TM5鷹嘴豆泥牛油果的做法鷹嘴豆提前一晚...
健康版牛油果鷹嘴豆泥
鷹嘴豆自身具有天然的植物蛋白和膳食纖維，口感濃香，再加上網紅牛油果哦脂香，絕對是健身愛好者喜愛的萬能醬！用料鷹嘴豆100克牛油果半個海鹽少許橄欖油適量黑胡椒粉適量健康版牛油果鷹嘴豆泥的做法準備稱量好鷹嘴豆乾豆；拿...
牛油果鷹嘴豆泥三明治
這周學了飲食健康的課，拿了證書，對自己來說很有意義。去超市買食品，零食就更不願買了😄，跟小S家去hiking，做了健康美味，超美味的鷹嘴豆泥牛油果三明治。鷹嘴豆泥是超市買的，自制也不難。麵包是自己烤的Frenchtoast，法國圓麵包...
Vianne's recipes鷹嘴豆泥吐司
一個鷹嘴豆泥的消耗方式微博@木薇安用料一人份麵包片一片鷹嘴豆泥調料seasoning紅椒粉鹽橄欖油松子Vianne'srecipes鷹嘴豆泥吐司的做法麵包斜角切烤到兩面酥脆兩片面包抹上豆泥撒上松子紅椒粉鹽橄欖油BonAppetit!...
鷹嘴豆牛油果芝士醬帕尼尼
用料全麥麵包2片鷹嘴豆30g牛油果半個牛奶50g鹽1g黑胡椒碎2g馬蘇拉里芝士碎少許生菜（其他蔬菜）少許鷹嘴豆牛油果芝士醬帕尼尼的做法鷹嘴豆用水浸泡一夜鷹嘴豆煮熟瀝乾後倒入攪拌機中，加入牛油果，牛奶，鹽，黑胡椒碎。打成泥狀...
鷹嘴豆紅豆泥吐司（參考金大旺女朋友吐司
冷藏發酵後鹽後酵母用料高筋麵粉265克細全麥粉26克糖20克全蛋液25克鹽2克酵母5克奶160ml黃油15克豆泥190克鷹嘴豆紅豆泥吐司（參考金大旺女朋友吐司的做法高筋全麥粉和奶揉成團保鮮膜冷藏隔夜拿出加入鹽揉入，再加入黃油...
蝦子鷹嘴豆牛油果沙拉
便捷，快手，一盤搞定一餐用料鷹嘴豆（提前浸泡煮熟的）250克牛油果（偏大）1個蝦5只牛奶100克黑胡椒隨意鹽2克檸檬汁隨意蝦子鷹嘴豆牛油果沙拉的做法鷹嘴豆提前泡一夜，煮熟待用。牛油果鷹嘴豆，加入牛奶，料理機打泥。加入適量黑胡椒，...
減脂100天Day64：鷹嘴豆牛油果船
鷹嘴豆飽腹感強，碳水含量又比米麵低。一大罐鷹嘴豆才300卡，可以吃好幾頓，搭配牛油果、南瓜、番茄等蔬菜水果可以做成很多減肥輕食。用料罐頭裝鷹嘴豆2勺聖女果1個牛油果半個黑胡椒一點點義大利綜合香料一點點鹽一點點減...
牛油果鷹嘴豆醬
用料牛油果1只番茄1/4只香菜兩小根鷹嘴豆罐頭一至兩勺鹽、黑胡椒適量paprika適量Louisianahotsause適量檸檬汁適量洋蔥與番茄差不多等量牛油果鷹嘴豆醬的做法番茄、洋蔥、香菜撒鹽、黑胡椒、檸檬汁、辣椒粉少許醃製牛...
鷹嘴豆牛油果開放式三明治
用料鷹嘴豆1小把牛油果1個塗抹型奶油乳酪2大勺芝麻菜1小把無糖酸奶1勺黑胡椒碎1小撮鹽2小撮歐包切片2片鷹嘴豆牛油果開放式三明治的做法幹鷹嘴豆提前泡一夜，泡發好後加一小撮鹽，煮至軟爛，撈出。牛油果取果肉打成泥。酸奶...
牛油果鷹嘴豆醬（無油版）
鷹嘴豆富含維生素和微量元素。鷹嘴豆醬美味可口但是常常加了不少的橄欖油，減脂期的殺手啊所以這裡用牛油果和酸奶一起取代油脂，成為更健康版的鷹嘴豆醬。快手菜，5分鐘就可以享用哦用料牛油果（最好特別熟的）1個煮熟的鷹嘴豆...
鷹嘴豆牛油果醬
為了消耗家中的牛油果和鷹嘴豆罐頭，不想浪費，所以做了這一款比較健康的醬～可以抹面包，可以做三明治，也可以拌意麵。用料牛油果1個鷹嘴豆250克檸檬半隻芝麻醬1-2勺橄欖油3-4勺黑胡椒少許鹽少許蜂蜜1-2勺鷹嘴豆牛油果醬的做...
鷹嘴豆牛油果清新杯
用料自制酸奶80克鷹嘴豆20粒牛油果半個香蕉半個鷹嘴豆牛油果清新杯的做法鷹嘴豆需要浸泡8到12小時然後蒸煮，把蒸熟後的鷹嘴豆，牛油果，酸奶，香蕉放入破壁機裡，打1分鐘即可。以上為一人份食材用量，因為食材量少，打起來不太方便...