西蘭花碎肉炒菌菇
老媽種的最新鮮的西蘭花怎麼燒都是最美味的，加入經過辣椒煸炒後的小碎肉，還有配上泡發了一晚上的小菌菇，鮮美極了……用料西蘭花一棵菌菇十朵鹽適量碎肉兩勺西蘭花碎肉炒菌菇的做法碎肉加辣椒煸炒好倒入菌菇和開水燙過的...
西蘭花炒菌菇（小美版）
用料西蘭花1朵胡蘿蔔半根海鮮菇100克牛油菌菇醬50克西蘭花炒菌菇（小美版）的做法海鮮菇去根，放入網鍋，開水入鍋，5分鐘/Ｖ/速度5焯水西蘭花同步驟，開水入鍋，5分鐘/Ｖ/速度5焯水胡蘿蔔去皮切片，與菌菇醬放入主鍋，5分鐘/Ｖ/速度1倒入焯過...
菌菇西蘭花炒XX
西蘭花的吃法起油鍋，放蟹味菇，出香後放蝦仁或廣式臘腸蛋塊，最後放西蘭花。用料西蘭花半朵蟹味菇1盒其它蝦仁，或臘腸蛋塊菌菇西蘭花炒XX的做法西蘭花用開水汆到七八分熟。如果蝦仁用生抽澱粉醃10分鐘。先放蟹味菇，今天沒了...
西蘭花菌菇炒茭白
鮮用料西蘭花幾朵菌菇/我用鹿茸菇適量茭白（筍的季節可以用筍更鮮美）適量蒜末適量蝦皮/我用淡皮適量澱粉適量椰子氨基醬油適量喜馬拉雅粉鹽適量Balsamic醋適量橄欖油適量胡椒粉適量西蘭花菌菇炒茭白的做法食材切小塊水中...
西蘭花蝦仁🍤菌菇湯
某童鞋不愛吃青菜，愁壞了爲娘。挖空心思做他能吃下肚的素菜，這個湯是其中一個✌️用料西蘭花1朵蝦仁200克澱粉1勺鹽10克蠔油1勺雞蛋2個蟹味菇1盒料酒1勺胡椒粉3克西蘭花蝦仁🍤菌菇湯的做法鮮蝦剝皮去蝦線得到蝦仁，用料酒鹽...
西蘭花炒雙菇
時間：約10-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料西蘭花0.5棵蟹味菇50g白玉菇50g食用油10g蒜2瓣生抽10g蠔油7g鹽1g西蘭花炒雙菇的做法西蘭花焯水拿出備用。熱鍋燒油，放蒜片和小米辣炒香，然後放入雙菇炒軟。接着放入西蘭花，然後...
西蘭花炒肉
和同事學的，肉和西蘭花單獨炒，最後再混合用料西蘭花適量五花肉適量鹽適量蒜可以多來點吧油適量味極鮮或生抽適量醋適量蔥適量西蘭花炒肉的做法用醋醃製肉，熱鍋加油，中小火，加肉，還有紅血絲時加蔥段（可以和肉一起放），炒出香味加...
鮮蝦菌菇雞蛋煮西蘭花
減脂晚餐用料蝦仁6個雞蛋1個西蘭花5瓣白玉菇20克醬油1勺鹽適量克鮮蝦菌菇雞蛋煮西蘭花的做法一個雞蛋打散，放適量油，攤雞蛋皮油鍋放水，燒開，放入菌菇煮一會兒，加入西蘭花提前處理好蝦西蘭花和蝦一起下鍋，放入醬油和鹽盛出，裝...
超低卡！西蘭花🥗炒菌菇！
用料西蘭花250-300克口蘑100克左右胡蘿蔔四分之一根洋蔥20-30克生抽適量鹽適量白芝麻適量點綴橄欖油3克左右超低卡！西蘭花🥗炒菌菇！的做法準備工作😐：1.分別洗淨，切好備用2.除洋蔥，全部下鍋焯水備用😶熱鍋涼油，先下洋蔥，😐炒...
肉炒西蘭花
用料西蘭花朵鹽克蔥醬油花椒肉醋鹽肉炒西蘭花的做法鍋內放油，放五花肉片，爆一會，放幾粒花椒，放一點辣椒，姜，炒一下，放醬油，最後放一些蔥段，蔥段最後放。放入西蘭花，接着炒，喜歡吃脆的西蘭花就放點醋，喜歡吃軟的就不用放醋，翻炒均勻...
西蘭花炒菇
用料西蘭花1朵白蘑菇3只蒜末2瓣西蘭花炒菇的做法蘑菇切片西蘭花放鹽焯水1分鐘撈出油熱後放蒜末炒香，放入蘑菇炒軟，最後放入西蘭花，放生抽調味，翻炒一下出鍋...
西蘭花炒菌菇
用料西蘭花1朵菌菇半盒胡蘿蔔半根蒜2瓣西蘭花炒菌菇的做法西蘭花切小朵沖洗後放入小蘇打水中浸泡15分鐘菌菇洗淨厚的撕成小條胡蘿蔔切片備用蒜切沫備用鍋內燒水水開放少量油和鹽倒入洗淨的西蘭花和菌菇焯至西蘭花變軟...
減脂西蘭花泡菜炒飯+番茄菌菇湯
第一天減脂午餐便當（認真減肥，從午餐便當開始，這裏記錄，看看能堅持多少天）用料白色西蘭花300g雞胸肉200g黑胡椒，鹽，料酒，醬油雞蛋1個韓式泡菜80克番茄，海鮮菇，年糕亞麻籽油減脂西蘭花泡菜炒飯+番茄菌菇湯的做法雞胸肉切丁，放半個...
低卡低脂美味西蘭花菌菇炒蝦仁
用料西蘭花1朵蝦仁250克(隨個人喜好)蟹味菇125g白玉菇125g料酒1小勺澱粉1小勺鹽2小勺(1勺醃蝦仁，1勺炒菜)大蒜6瓣生抽2勺雞精1小勺美人椒4根白胡椒粉1小勺低卡低脂美味西蘭花菌菇炒蝦仁的做法準備好食材蝦仁沖洗乾淨加...
西蘭花碎肉辣味意麪
偶然靈感(•̀ᴗ•́)و用料鹽適量意大利麪1份西蘭花半朵肉末100克碎辣椒適量橄欖油1勺蔥適量西蘭花碎肉辣味意麪的做法加鹽，煮意麪。煮好後乘出，加油拌一下，防止粘連。熱鍋倒油，加入適量幹碎辣椒，香味出來後加入切碎的蔥，...
蠔油西蘭花菌菇炒肥牛
用料西蘭花450g肥牛150g白玉菇125g蠔油30g魚露（沒有可不加）10g鹽少許蒜瓣4瓣食用油20g蠔油西蘭花菌菇炒肥牛的做法西蘭花和菌菇沸水焯一下斷生撩起來，鍋裏放油熱到8成，把拍扁蒜瓣爆炒出香味；倒入西蘭花和菌菇，翻炒一會，倒入...
減脂西蘭花蝦仁菌菇湯
2021年初吃的太好了胖五斤開始減脂快get用料西蘭花3朵蝦仁5克鹽少量料酒少量生抽1勺牛奶3勺減脂西蘭花蝦仁菌菇湯的做法西蘭花🥦放鹽水洗淨菌菇洗淨蝦仁可提前料酒醃製五分鐘去腥雞蛋提前加油炒碎提前燒開水依次先加...
西蘭花菌菇焗飯·奶素
達美樂的菌菇焗飯下架了，自己做，還不是小菜一碟嗎？這就動手！🙌🏻用料米飯1碗馬蘇裏拉奶酪隨意西蘭花各種菌菇土豆1個******以下調味品******鹽3克左右黑胡椒粉少許西蘭花菌菇焗飯·奶素的做法西蘭花擇成小朵洗淨，菌菇撕成...
蝦仁菌菇炒西蘭花
色香味俱全的一道菜用料西蘭花十幾小朵蟹味菇一小把大蝦仁6-8個蒜1瓣油10ml鹽適量蝦仁菌菇炒西蘭花的做法西蘭花提前用鹽水浸泡，再焯熟，撈出瀝乾水備用。先炒蒜泥下蟹味菇翻炒半分鐘蝦味菇撥到一邊，再倒一點油煎蝦仁，煎到...
菌菇碎牛肉
用料牛肉若干菌菇一包耗油少量味極鮮少量蒜一顆花椒幾顆花椒油一勺水適量鹽一勺菌菇碎牛肉的做法冷鍋爆蒜和花椒，下牛肉下菌菇放鹽耗油味極鮮加熱水大火收汁放花椒油出鍋...
【減脂餐】西蘭花菌菇炒雞肉
最近因減肥做了太多減肥餐，所以不得不跟大家分享一下，每餐300卡左右，所以食物必須得按克算，剛開始的時候不是很習慣，所有東西都需要稱，慢慢的不用稱也知道大概多少克了用料西蘭花100克菌菇50克雞胸肉1塊蒜末2瓣蠔油半勺食用...
西蘭花香菇炒雞胸肉
用料西蘭花10朵雞胸肉1塊香菇8朵生抽1勺開水200克西蘭花香菇炒雞胸肉的做法香菇提前一晚泡好，切片。西蘭花洗淨，用開水汆燙一下。雞胸肉我用的是聖農的黑椒味，醃製好比較方便。鍋中放入油。倒入香菇和西蘭花翻炒一分鐘。...
好吃不胖的西蘭花炒菌菇
今天分享一道非常營養健康的西蘭花炒菌菇，好吃不胖，減脂必備，簡單快手！喜歡的一定要試試！用料西蘭花半朵菌菇100g克蒜2瓣姜適量片好吃不胖的西蘭花炒菌菇的做法準備好所有食材。西蘭花切小朵。白玉菇切段，姜蒜切末。鍋中加...
西蘭花雜菌炒肉
我喜歡用很多食材混合炒，娃可以吃更多種類的菜。這道菜很鮮美，娃娃們很愛。肉可加可不加。用料西蘭花1朵海鮮菇蟹味菇等適量肉適量克蒜適量克鹽克生抽一勺蠔油半勺油適量克西蘭花雜菌炒肉的做法西蘭花掰開小朵，洗淨，蘑菇...
西蘭花炒蟹味菇 想要身體瘦，多吃菌少吃肉
減肥瘦身減肥期間要控制熱量攝入，還要儘量不餓肚子，而西蘭花正好能滿足需求、西蘭花熱量極低，其富含的膳食纖維能延緩胃排空時間，增強飽腹感。此外西蘭花還含有豐富的植物蛋白，在增加飽腹感的同時還能促進肌肉生長。這也是...