減脂茄子雞肉包子
一個減肥愛吃姑娘的工作餐用料水克麪粉克酵母克糖克蠔油勺鹽克料酒勺醬油勺茄子5個青椒2個六月鮮豆瓣醬2勺減脂茄子雞肉包子的做法準備配料，青椒，蔥，姜，蒜，改刀切碎茄子切丁，撒上鹽，醃製片刻，濾出水分準備雞肉，從中間分開雞肉...
減脂蝦仁雞胸肉餃子和包子
用料雞胸肉500g韭菜乾香菇胡蘿蔔絲包菜蝦米蝦仁洋蔥木耳減脂蝦仁雞胸肉餃子和包子的做法自己和麪做餃子皮，300克普通麪粉，150克水，和麪至光滑表面刷葵花籽油放在保鮮盒醒面數小時。韭菜胡蘿蔔絲木耳切碎，幹香菇泡好後切碎...
減脂不長肉的番茄雞肉丸子
豬肉太貴，小朋友想吃丸子，媽媽總是🈶辦法！用料雞胸肉500克胡蘿蔔適量玉米粒適量青豆適量鹽適量胡椒粉適量耗油適量雞蛋清2個番茄1個蔥薑末適量青椒末適量糖適量醬油適量番茄醬適量清水半碗四口人的菜量減脂不長肉的番茄...
減脂蒜香茄子雞胸肉
真的太香了！很多人減脂期不知道雞胸肉怎麼做好吃，關注我，教你101種雞胸肉做法開開心心減肥用料雞胸肉200g茄子1個大蒜3瓣小蔥小米辣鹽雞精減脂蒜香茄子雞胸肉的做法雞胸肉請翻看我之前的羅森雞胸肉，醃製好的雞胸肉切粒茄...
【減脂增肌】雞胸茄子辮子-雞胸肉的一萬種吃法
用料雞胸肉1塊長茄子半個蜂蜜醬油大蒜【減脂增肌】雞胸茄子辮子-雞胸肉的一萬種吃法的做法雞胸肉（最好是薄塊）切扁長條兒茄子切扁長塊兒，微波爐叮3分鐘至軟醬汁：蜂蜜+醬油+蒜末+橄欖油用牙籤串好，兩條茄子一條雞胸肉，編美美...
減脂茄汁雞肉丸子蓋飯
用料西紅柿3個雞胸肉1塊胡蘿蔔三分之一根玉米粒半碗蔥花適量鹽1小勺番茄醬5大勺糖1小勺雞肉丸調料鹽1小勺蠔油1勺生抽1勺雞精1小勺（可不加）橄欖油1勺減脂茄汁雞肉丸子蓋飯的做法雞胸肉剁成肉泥，加胡蘿蔔碎，加蔥花，加鹽，蠔油...
番茄雞肉丸子￨減脂小能手
最近大家是不是都在忙着減肥呢我想說的是，春天不減肥，夏天徒傷悲今天給大家安利一份減脂餐番茄雞肉丸子（此處應該有掌聲）雖然也是吃肉但是吃一盤也沒有多少熱量真的是減脂小能手現在就讓我來教你做這份好吃又減脂的番茄雞...
減脂雞肉蔬菜丸子番茄湯
用料西紅柿1個雞胸肉1塊鹽適量雞蛋1個胡蘿蔔適量菌菇適量玉米粒適量黑胡椒適量減脂雞肉蔬菜丸子番茄湯的做法將玉米粒，胡蘿蔔，菌菇，雞胸肉等切小塊放入絞肉機。攪碎。將攪好的雞肉泥放入適量的料酒去腥。鹽和黑胡椒碎調...
減脂茄子餅
減脂期老吃燕麥牛奶，窩頭，雜糧的吃膩了吧，做了個茄子餅當主食，就點蔬菜沒毛病😁用料長茄子一個燕麥片（我用的是田園主義燕麥片一袋約30克）牛奶約50ml雞蛋2個鹽，花椒粉細玉米麪減脂茄子餅的做法燕麥用牛奶泡十分鐘，讓燕麥吸飽...
減脂拌茄子
用料茄子2個蒜4瓣蔥1根小米辣2個蠔油1勺生抽1勺糖1勺鹽適量雞精1勺陳醋1勺香油1勺香菜1根減脂拌茄子的做法茄子洗淨切塊上鍋蒸15分鐘左右至筷子能輕鬆插透加入蒜末小米辣圈蔥花故意小蔥絲加入糖，生抽，蠔油，鹽，雞精，陳醋，香...
【減脂餐】茄汁雞胸肉丸子
用料雞胸肉1塊番茄2個胡椒粉10抖老豆腐1塊【減脂餐】茄汁雞胸肉丸子的做法西紅柿切丁，雞胸肉和老豆腐攪肉機攪碎，放入碗裏開始調味，加入生抽，一勺鹽，黑胡椒，用勺子攪勻，醃製30分鐘以上。我一般都會放一晚上冰箱冷藏，更入味。...
減脂包子
最近減脂，又想吃包子，所以……用料全麥麪粉1碗酵母0.5克水少許藕1小節胡蘿蔔1根純瘦肉180克減脂包子的做法麪粉，水，酵母活成光滑麪糰藕，胡蘿蔔，肉放絞肉機裏一塊打碎大概就是這樣加入少許鹽，味精，十三香調味將發好的面，在揉一...
減脂番茄雜蔬雞肉丸子湯
用料雞蛋1個澱粉1勺雞胸肉1塊香菇蔥西葫蘆各種佐料減脂番茄雜蔬雞肉丸子湯的做法雞胸肉剁碎，香菇，西葫蘆，蔥切碎，加入鹽，生抽，芝麻油，一小勺料酒，雞蛋，澱粉，五香粉，胡椒粉拌勻。（西葫蘆可單獨加鹽醃製析出水分）用自己習慣的方式弄...
減脂全麥茄子餡包子
爲了減脂研究了好久的飲食，對於碳水實在是戒不掉，那就吃點低Gi的全麥吧用料麪粉1000克鹽5克生抽4勺蠔油2勺糖根據自己的口味來克洋蔥1個個茄子4個尖椒2個蒜末蔥末減脂全麥茄子餡包子的做法蔥末，尖椒末，洋蔥沫，蒜末茄子切丁...
減脂蒸茄子
幾乎沒有熱量，適合減脂的夏天用料茄子3個小蔥2根香菜1根大蒜2瓣調味料適量減脂蒸茄子的做法茄子洗淨，切成可以入鍋的大小，水開之後入鍋大火蒸6-8分鐘。蒸茄子的同時調製調味汁，鹽，醋，醬油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全憑個人喜好）茄...
減脂期的全麥茄子包
減脂期間吃的最多的涼拌茄子。想吃茄子餡兒的麪食，油煎餡餅又怕胖，乾脆用全麥粉成包子。用料茄子(大)4個青椒(中)3個姜粉適量小蔥1把鴨蛋1個鹽適量蠔油半勺味精3克五香粉半勺麻油適量黑全麥粉350克酵母6克減脂期的全麥...
減脂請進！全麥香菇雞肉減脂包子
減脂遇上疫情做個減脂包子吧～要注意看下面的小貼士！對於嚴格減脂期的我來說，這個包子真的很好吃啦！蛋白和碳水都有，而且全麥一定程度避免過高的GI。還挺解饞的，還想增加風味的話可以加一些皮凍也是可以的。但是不想在半路放...
減脂茄子
減脂的日常用料茄子4-5個蠔油勺海天生抽1勺減脂茄子的做法特別簡單，國內放水，茄子蒸熟！蒸到軟爛.....拿筷子夾出，加蠔油、加生抽！...
減脂烤茄子
用料茄子2個調味料全部切丁小米辣5個青椒1個洋蔥半個蔥1根調味料涼拌醬油2大勺胡椒粉2克蠔油1大勺鹽2g蒜一坨減脂烤茄子的做法茄子洗淨豎切涼拌，中間劃刀，刷油。烤箱200度20分鐘（烤熟即可）鍋裏倒油，下蒜，洋蔥，青椒，小米辣炒香...
茄汁雞肉丸子湯【減脂食譜】
【總熱量305卡】雞胸吃膩了？沒事，換個口感，打丸子吃嘛！一共用了490g雞胸，做了560g雞肉丸子，可以吃2頓，那麼今天趁着新鮮做丸子湯喝吧！用料『雞肉丸子』〔102卡/100克〕雞胸490g料酒2勺生抽1勺鹽1小勺雞精1小勺黑胡椒擰三下水1...
減脂素包子
決明子潤腸通便、清肝明目。降脂降壓的作用。用料麪粉酵母雞蛋決明子粉20克圓白菜淡幹蝦皮鹽蠔油植物油香油蔥薑末減脂素包子的做法決明子打成粉。20克加入麪粉發酵。發成兩倍大。圓白菜切碎，用鹽醃製一會。熱油鍋，炒雞...
減脂餐：低脂肉沫茄子
吃多了水煮減脂菜，來份低脂肉沫茄子吧。美味～用料茄子1個雞胸肉1塊姜1片蒜3瓣辣椒2個減脂餐：低脂肉沫茄子的做法食材都切好茄子去皮切條，上蒸鍋蒸蒸十五分鐘調好醬汁（1勺生抽、1勺老抽、2勺陳醋、1勺蠔油、適量水）備用放油，...
【減脂】韭菜雞胸肉包子
想吃雞肉包子，又不想胖，雞胸肉是很好的選擇。用料雞胸肉1塊韭菜1小把麪粉適量酵母3克蠔油半勺料酒1勺鹽適量醬油一丟丟十三香適量【減脂】韭菜雞胸肉包子的做法沒拍照片的兩步，建議先做：【用溫水化開酵母，和麪，溫暖的地方醒...
減脂無油番茄雞肉丸子湯
最近很流行的減脂餐，我們來試試吧用料雞胸肉1塊（320克）馬蹄90克玉米40克番茄2個雞蛋1個蔥2根生薑2片料酒1勺鹽3克生抽1勺蠔油5克花椒粉1克胡椒粉1克減脂無油番茄雞肉丸子湯的做法雞胸肉和薑片切小塊放入料理機打成泥馬蹄...
（減脂）無油茄子雞胸肉拌飯
減脂期間非常想吃紅燒茄子拌飯了！於是....就有了這個嘻嘻別看調料多其實真的炒雞簡單的！用料黑米自行調節糙米自行調節長茄子2根雞胸肉半塊50克左右大蒜2瓣小米椒1個生抽1勺蠔油半勺麻油一丟丟醋半勺熟白芝麻適量五香粉...