無油又解饞的雞胸脆片
疫情封控在家期間，只想着囤糧食沒給自己備零食。無意間在抖音上看到的方子，做了升級版。無油又飽腹的小零食是居家必備！用料雞小胸6塊鹽1茶匙黑胡椒碎2茶匙蒜3瓣不愛吃可不放放）姜粉1克料酒1勺代糖一丟丟提鮮用玉米澱粉一...
無油無糖紫薯薯片，咯嘣脆，低脂又健康
想吃薯片又怕長胖，試試這個無油無糖的紫薯薯片，非常的酥脆用料紫薯2個牛奶適量無油無糖紫薯薯片，咯嘣脆，低脂又健康的做法紫薯去皮，上鍋蒸熟用叉子搗成泥，加入適量的牛奶，拌勻即可裝入裱花袋中，擠入放有油紙的烤盤裏烤箱100度...
烤香芋片（無油無糖解饞）
減肥減脂用料食材:香芋用量:一個烤香芋片（無油無糖解饞）的做法削皮切薄片，越薄烤越脆烤箱190度預熱5分鐘，烤10分鐘，厚一點的要適量延遲時間，兩步就好了＾０＾~吃起來像薯片，有點香香的小貼士切片最好是用切片輔助器，我沒有是手切的，...
低卡❗️無油雞胸肉烤茄盒❗️太饞饞了～
今天做了無油烤茄盒，不要太好吃哦！外酥裏嫩👉鮮嫩多汁！香噴噴噠～太喜歡這種簡單又好吃的美食了，家裏有空氣炸鍋的一定要試試這個吃法～用料茄子1個雞蛋1個雞胸肉1塊姜1小塊蔥1根玉米澱粉15克麪粉30克調料：生抽1大勺蠔油1大勺...
手撕雞胸肉🐔 | 低脂健康又解饞
在冰箱突然找到之前買的雞胸肉，一直忘記吃🤣！雞胸肉真的是低脂減肥人士友好的寶藏般的存在了，今天就用雞胸肉來做一道簡單的手撕雞胸肉解解饞吧！用料雞胸肉處理1️⃣雞胸肉1塊薑片3片料酒1勺醬料調配2️⃣香油1勺生抽2勺耗油1...
減脂餐｜全麥雞胸肉薄餅，簡單又解饞～
今天做了全麥雞胸肉薄餅，真的是超級解饞的一餐！薄薄的餅皮加上超多的餡料，太滿足啦～用料雞胸肉料酒生抽黑胡椒洋蔥蘑菇玉米粒小番茄全麥餅皮芝士減脂餐｜全麥雞胸肉薄餅，簡單又解饞～的做法雞胸肉切小塊，放適量料酒，生抽，黑胡椒醃...
無油雞腿，減肥解饞
用料雞腿5只鹽2g生抽5勺蒜半個無油雞腿，減肥解饞的做法準備食材的時候忘記拍了我所有需要的材料放一起醃製雞腿2小時等待2小時放入空氣炸鍋，溫度我定了180度5分鐘，在翻面5分鐘，再翻面5分鐘，喜歡嫩嫩就可以吃了，喜歡脆脆的就...
減脂蛋白 無油雞胸肉脆片
日推上無意中看見熱搜在做這道小零嘴，改良了一下試做。吃進去脆脆的，還有雞胸肉的甜味。假裝我在吃雞皮（哭。當然它是肯定不如雞皮的，但是勝在入口香脆，還有嚼勁呀！關鍵是它，高蛋白呀，無油呀！做法簡單，還能親子動手。歡迎大家上...
解饞又減脂的金針菇雞胸肉
根據抖音上的食譜整理而成的用料雞胸肉2塊金針菇1把蔥頭半個小米椒3個解饞又減脂的金針菇雞胸肉的做法雞胸肉洗淨切丁，用半勺老抽，一勺蠔油，兩勺生抽，三勺料酒，適量黑胡椒粉，適量孜然粉醃製最少20分鐘金針菇去根洗乾淨，撕成...
無糖無油健身解饞海苔脆鬆
特殊時期啥也買不到，那就甩開膀子自己做好了!熱量低到變態🙈用料雞胸肉2塊黑豆粉10克海苔5片赤蘚糖醇10克醬油4勺鹽5克燒烤料2勺無糖無油健身解饞海苔脆鬆的做法雞胸肉用電壓力鍋壓很久壓得很軟（豆蹄筋程序，壓力12）撕成小...
無油煎雞胸
時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞胸肉300g生抽10g蠔油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g無油煎雞胸的做法雞胸肉切大約0.5釐米的薄片。用生抽、蠔油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉醃製20分鐘。不粘鍋中火燒...
秒殺原味雞，脆脆又無油的烤雞胸肉
雞胸肉最適合減脂期間食用，配上自己做的麪包糠，無油低脂，酥脆美味。用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺生抽1勺蠔油1勺雞蛋1個料酒1勺秒殺原味雞，脆脆又無油的烤雞胸肉的做法雞胸肉先用白胡椒粉，料酒，生抽，蠔油醃製半個小時(忘拍圖了～)黑...
無油脆脆雞胸肉（空氣炸鍋）
突然很想吃炸雞排，但想到自己在減肥，外賣肯定沒指望，自己動手，豐衣足食，果然沒讓自己失望~用料雞胸肉1塊雞蛋2個奧爾良醃料克小蔥澱粉麪包糠無油脆脆雞胸肉（空氣炸鍋）的做法第一步，講雞胸肉沖洗乾淨，去掉表面的薄膜和油脂，一分...
【雞胸肉脆片】
這個雞胸肉，相比於豬肉脯、牛肉乾，做起來的難度可以說是小兒科的級別。3個步驟就可以搞定，烤制時間也沒有超過半小時，平時想吃點也容易。用料雞胸肉200g山藥60g鹽2g薑末5g蔥末5g海苔碎適量燒烤粉適量【雞胸肉脆片】的做法...
低脂又解饞的西蘭花炒雞胸
希望這道菜可以幫助想減肥又不忍心虧待自己的朋友用料西蘭花1個胡蘿蔔1根雞胸1塊料酒1勺蠔油1勺生抽1勺白糖半勺黑胡椒碎1勺低脂又解饞的西蘭花炒雞胸的做法雞胸肉切丁，依次加入料酒、生抽、蠔油、白糖、黑胡椒碎，拌勻...
雞胸肉脆片
經歷過或正在經歷減肥和健身的幫友們，應該都知道雞胸肉的脂肪含量很低，是很多減肥或健身人士的選擇。它高蛋白和低卡路里，意味着你吃再多的雞胸肉都不用擔心卡會攝入過多（除了容易排氣）。阿濤在減肥期間經常吃，但是懂的人都...
減脂零食：無油雞胸脆片
這個我是在抖音上看到的。如果你問好不好吃呢？這還真不知道怎麼回答你，只能說不算難吃，「因爲沒有外面買的薯片，蝦片好吃」反正你可以試一下。😂用料雞胸肉5塊鹽，胡椒粉，孜然粉一丟丟減脂零食：無油雞胸脆片的做法拿一個烤箱...
怕變胖又想解饞的人該吃無油烤箱雞米花
烤箱雞米花啦啦啦啦啦用料雞胸肉一塊奧爾良醃料（重辣）酌量添加雞蛋兩個生粉50g麪包糠50g怕變胖又想解饞的人該吃無油烤箱雞米花的做法雞胸肉洗淨，改刀切成小方塊。醃料加水調開，把肉肉們放進去，我同時醃了幾個小雞腿。蓋上...
雞胸肉脆片
減肥期間雞胸肉吃到吐，換個別的吃法試試用料雞胸肉300克鹽5克黑胡椒2勺孜然粉4勺熟芝麻適量細辣椒麪適量雞胸肉脆片的做法雞胸肉切薄片，不好切的可以稍微冷凍一會再切，儘可能薄一點，切的均勻一些，實在不會切的，可以凍得透一...
減脂健身解饞:無油香脆大雞排(非油炸)
想來一份吃正新雞排？猶猶豫豫？讓這份菜譜來解救你吧~一滴油都沒有，全麥的裹料，自律的同時，滿足你的味蕾~用料雞蛋1個雞胸肉1塊幹法棍🥖40g1.鹽適量2.奧爾良醃雞料15g3.黑胡椒粉適量4.麻椒粉適量孜然粉適量六婆辣椒麪適量減...
青瓜雞胸肉（減肥期解饞又不胖）
作爲一個二十多年都在一直減肥的，但是卻永遠管不住嘴的人來說，吃什麼真的是太難了，每天都在考慮做什麼的我，偶然看到有人做這道菜，自己也試試，感覺居然還不錯，減肥期間解饞很好哦！用料雞胸肉1塊黃瓜1根橄欖油1勺鹽1克生抽1勺...
清新又解饞好吃的蒜薹炒雞胸
我來更新新菜譜啦！蒜薹炒雞胸好好吃呀，是我喜歡的味道用料蒜薹1把雞胸肉1塊生抽1勺料酒1勺生抽半勺清新又解饞好吃的蒜薹炒雞胸的做法蒜薹切成段，雞胸肉切成條，加入1勺生抽、1勺料酒、半勺生抽、1茶匙澱粉抓勻醃製15分鐘...
低脂無油的薯片烤雞翅，外脆裏嫩又多汁
當好吃的薯片相遇上雞翅，會碰撞出怎樣的火花呢？超級好吃的網紅薯片雞翅“橫空出世”，不需油炸，吃着更健康，雞翅外面包裹着金黃色的薯片，咬一口外酥裏嫩，鮮嫩多汁，真的好吃到停不下來，完勝KFC，關鍵製作還特別的簡單方便。用料雞...
無油薯片兒（減肥解饞）
爲了讓自己能夠攝入低熱量，又可以長期的科學的堅持。用料土豆2個鹽適量無油薯片兒（減肥解饞）的做法土豆切成1mm厚度，可以用淘寶工具，切片兒器。番茄，儘量切薄。平底鍋也可以，電餅鐺也可以，不放油，鋪開就行啦。時不時要翻個面，自...
無油烤雞胸
時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料主料雞胸肉250g醃肉料鹽1g黑胡椒粉0.5g生抽7ml飲用水10g無油烤雞胸的做法雞胸肉橫着片成兩片。醃製雞肉。雞肉中放入胡椒粉、鹽、生抽、清水，用手揉勻調料，讓雞肉將調料中的液...