沙拉

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牛油果雞絲沙律

牛油果雞絲沙律的做法步驟圖,怎麼做好吃

最近在減肥但是嘴巴又很饞,做了這款低脂的牛油果雞絲沙律,從沙拉汁製作到食材從頭到尾,真心健康又美味

用料  

牛油果 1個
雞蛋 1個
橄欖油 1勺
生菜 1棵
胡蘿蔔 適量
玉米 適量
番茄 適量
雞胸 1個
杏仁片 適量
黑芝麻 適量
蜂蜜 1勺
香醋 3勺
生抽 2勺
芝麻醬 2-3勺
芝麻油 1勺
黑虎蝦 8-9只

牛油果雞絲沙律的做法  

  1. 1. 甜玉米粒在開水裏汆燙30秒左右撈出。
    2. 雞蛋煮熟。
    3. 雞胸加鹽煮熟。
    4. 黑虎蝦加鹽煮熟去皮。
    5. 黑芝麻炒熟,要聽到鍋裏噼裏啪啦的聲音纔算炒好,記得一定要小火,不然很容易糊。
    6. 北杏仁炒熟或者拿烤箱烤熟(其實南杏仁更適合做這道菜我沒買到),炒熟的杏仁脆脆的很適合和這道菜搭在一起。
    7. 胡蘿蔔切片,雞胸拿手撕成絲(雞胸不適合用刀切),牛油果切塊,生菜撕成小塊,雞蛋切開,小番茄切開,把所有菜都拌在一起。
    8. 敲黑板,重點來啦,做沙拉汁。芝麻醬2-3勺,看你是不是在減肥啦,減肥的話芝麻醬可以少一點,不過芝麻醬真的很香。蜂蜜1勺,2勺薄鹽生抽,3勺醋,1勺芝麻油,1勺橄欖油和在一起。
    9. 把沙拉汁澆上拌勻,再撒上黑芝麻和杏仁碎即可。注意,北杏仁不要放太多有小毒。
    10. 如果怕餓的話可以點藜麥灑在裏面,和這道菜也會很搭。