牛油果雞絲沙律
最近在減肥但是嘴巴又很饞,做了這款低脂的牛油果雞絲沙律,從沙拉汁製作到食材從頭到尾,真心健康又美味。
用料
牛油果 | 1個 |
雞蛋 | 1個 |
橄欖油 | 1勺 |
生菜 | 1棵 |
胡蘿蔔 | 適量 |
玉米粒 | 適量 |
小番茄 | 適量 |
雞胸 | 1個 |
杏仁片 | 適量 |
黑芝麻 | 適量 |
蜂蜜 | 1勺 |
香醋 | 3勺 |
生抽 | 2勺 |
芝麻醬 | 2-3勺 |
芝麻油 | 1勺 |
黑虎蝦 | 8-9只 |
牛油果雞絲沙律的做法
1. 甜玉米粒在開水裏汆燙30秒左右撈出。
2. 雞蛋煮熟。
3. 雞胸加鹽煮熟。
4. 黑虎蝦加鹽煮熟去皮。
5. 黑芝麻炒熟,要聽到鍋裏噼裏啪啦的聲音纔算炒好,記得一定要小火,不然很容易糊。
6. 北杏仁炒熟或者拿烤箱烤熟(其實南杏仁更適合做這道菜我沒買到),炒熟的杏仁脆脆的很適合和這道菜搭在一起。
7. 胡蘿蔔切片,雞胸拿手撕成絲(雞胸不適合用刀切),牛油果切塊,生菜撕成小塊,雞蛋切開,小番茄切開,把所有菜都拌在一起。
8. 敲黑板,重點來啦,做沙拉汁。芝麻醬2-3勺,看你是不是在減肥啦,減肥的話芝麻醬可以少一點,不過芝麻醬真的很香。蜂蜜1勺,2勺薄鹽生抽,3勺醋,1勺芝麻油,1勺橄欖油和在一起。
9. 把沙拉汁澆上拌勻,再撒上黑芝麻和杏仁碎即可。注意,北杏仁不要放太多有小毒。
10. 如果怕餓的話可以蒸點藜麥灑在裏面,和這道菜也會很搭。