減脂靈感備查
啓用不粘鍋，玉米油，熱量備查用料雞胸肉塊胡蘿蔔根減脂靈感備查的做法雞肉蔬菜丸子，雞肉玉米胡蘿蔔荸薺雞肉蛋卷，雞肉玉米木耳荸薺薺菜醃雞胸肉，蒜蓉，胡椒，照燒，蜜糖蒸牛仔骨，黑胡椒牛仔骨普羅旺斯疏烤雞腿，聖女果，大蒜，雞腿宮保雞...
減脂期必備！飽腹感超強の日式魔芋條
用了日式味淋調味，一道飽腹感超強的減脂期必備日式魔芋條！用料魔芋一包糖少許味淋少許醬油少許白芝麻少許減脂期必備！飽腹感超強の日式魔芋條的做法👝把買回來的魔芋塊切成5cm的條狀，每個條狀從中間劃一刀（不要切斷）。然後...
靈感集
翻牆看到的一些美好，記錄在這用料翻牆軟件一個靈感集的做法啦啦啦我是賣報的小行家...
超簡單減脂必備萬能靈魂蘸料汁
之所以叫萬能蘸料汁，是因爲是啥都能蘸！煮麪炒麪拌麪能蘸，涼菜水煮菜也能蘸。任何食物蘸一蘸，瞬間變得生動有木有😂😂每一口都刺激味蕾幸福感爆棚呀😍❗️用料芝麻蔥末蒜蓉粗辣椒粉生抽2勺粗2勺蠔油1勺杭椒小米椒超簡單減脂...
減脂餐靈感
用料雞蛋個減脂餐靈感的做法。...
搬運_分享減脂餐的靈感
註明：都是搬運廚友的減脂餐，爲了尋找靈感，因爲有時實在是吃的太過於單子，看到其他小仙女的菜譜，趕緊記錄下來，換換花樣讓減脂不那麼難熬。如有侵權，請聯繫刪圖用料雞胸肉塊蔬菜蛋白質搬運_分享減脂餐的靈感的做法搬運的玉米...
減脂便當日記（靈感集）
用料高蛋白蔬菜澱粉堅持的心減脂便當日記（靈感集）的做法D1:水煮雞蛋荷蘭豆+蒜蓉煎蝦+紫菜木魚花飯水煮西蘭花+鵝肉（不吃皮）+紅薯泡菜...
減脂餐必備靈魂醬汁 ＃油醋汁＃
最近在學新派法餐，也有油醋汁的配比，個人感覺有點hou，還是自制的比較接地氣。要是有小夥伴想做法式的，請留言，我把整理的油醋汁做法分享給大家。用料蔥1把油15克檸檬汁30克生抽2勺老抽1勺蜂蜜1勺水50克黑醋1勺黑胡椒粉適量...
紫薯減脂餅（記錄僅供自己查閱）
用料紫薯粉100克麪粉100克紫薯減脂餅（記錄僅供自己查閱）的做法如圖如圖...
靈感圖
用料看圖靈感圖的做法吐司便當香腸吐司維尼吐司三明治三明治花花花花小鴨吐司卡通熊貓貓貓奇異果吐司卷擺盤面包鹼水結龍貓黑芝麻蛋糕屋子蛋糕貓貓蛋糕虎皮芝士哈密瓜草莓草莓奧利奧草莓草莓藍莓奧利奧幾個水果藍莓壽...
減脂必備❗️飽腹感強還好吃的生菜卷❗️
跟其他博主學的這道低脂生菜卷，第一次吃就愛了，低脂還好吃，飽腹感強，天氣熱了，減脂的小夥伴們趕緊學起來吧！用料生菜1朵胡蘿蔔1個土豆1個雞蛋1個黃瓜1根減脂必備❗️飽腹感強還好吃的生菜卷❗️的做法雞蛋煎熟再切成條土豆、胡...
靈感減脂早餐—無糖無油的花生醬香蕉全麥鬆餅
香蕉老了千萬別扔！全家合適的早餐鬆餅這就備上！用料香蕉1根雞蛋1個全麥粉適量杏仁奶適量鹽適量泡打粉2克低脂花生粉適量蛋白粉可有可無靈感減脂早餐—無糖無油的花生醬香蕉全麥鬆餅的做法準備好所有食材，香蕉最好選擇年...
㊙️六款低脂低卡靈魂醬汁！減脂期必備
夏天馬上就來到了，這時候必須安排減脂系列餐，爲了讓減脂餐變得有滋有味，分享了六款巨好吃的萬能百搭醬汁醬料！適合各種涼拌菜，拌麪，水煮菜等……都是好吃到流淚！減肥靈魂調料汁，趕緊收藏起來吧～————用料全部食材如圖㊙️六款...
華夫餅（自用備查）
用料牛奶100克雞蛋3個白糖30克玉米油60克低筋麪粉160克玉米澱粉40克泡打粉12克華夫餅（自用備查）的做法將3個雞蛋的蛋清和蛋黃分離蛋白+30g白糖打發，打蛋器提起有軟尖狀態即可加入蛋黃，繼續用打蛋器打發均勻加入牛奶100g、...
食戟之靈-查理亞賓牛排丼
食戟之靈裏面好像是下藥王第一次正式在學校做的料理。這是改良版，加了蔬菜，蠻適合一人食。紅酒sauce酸甜口的，和牛肉很搭。就作爲“二次元料理復原計劃”的第一個試驗品啦～【聽起來真的好中二ಠ_ಠ用料牛排2塊洋蔥1個米飯...
減脂餐準備
減脂4個多月了從體脂28.5降到了現在的20.3分享下我的飲食好了自覺在健身房裏飲食還是控的比較好的囡٩꒰๑•³•๑꒱۶用料各種蔬菜適量減脂餐準備的做法洗淨稱量每一種蔬菜都請精確稱重我是一次準備三天的量每一份...
減脂必備
減脂期間打卡，深深的愛上用料生菜300g蠔油2勺橄欖油1勺蒜4瓣減脂必備的做法第一：生菜洗淨，放入開水中煮2分鐘，撈出瀝乾水分：熱鍋後鍋中倒入一小勺橄欖油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蠔油，攪拌均勻，最後淋入煮好的生菜...
靈感鴨
朋友來家吃飯，隨手做了這道菜。當時大家都覺得好吃，就幫我取名“靈感鴨”用料鴨半隻八角2個桂皮1塊姜3片鹽適量白胡椒適量幹辣椒適量味極鮮適量大蒜6瓣靈感鴨的做法1，先將鴨肉洗淨2，鍋中倒入冷水加入鴨肉，在加適量料酒去腥...
減脂早餐靈感-法棍
減脂，三餐都很重要。早餐吃的好，開啓一天好生活。碳水、蛋白質、脂肪缺一不可哦。三個大概165卡，配上牛奶和水果就是完美早餐啦。用料水浸金槍魚30克玉米粒15克油2克法棍40克減脂早餐靈感-法棍的做法法棍切片，三片大概40...
靈感
杏仁沙佈列190克黃油（室溫軟化）140克糖粉45克杏仁粉3克鹽80克全蛋95克低筋麪粉#1275克低筋麪粉#2製作：1、將黃油軟化，然後與鹽、糖粉、杏仁粉、全蛋和95克低筋麪粉混合攪拌，注意不要過度攪拌，一旦混合均勻後立刻加入剩餘的2...
醬 備查
好想好想吃醬香餅啊可我沒有冰箱做下醬會壞用料蒜、生薑、洋蔥、豆瓣醬、甜麪醬、蔥白醬備查的做法攪拌機豆漿杯倒出來炒...
番茄雞蛋燉茄子，減脂餐，減肥必備！熱量超低，飽腹感超強
用料雞蛋兩個個茄子🍆半個個西紅柿🍅兩個個上海青🥬80克黃瓜半根番茄雞蛋燉茄子，減脂餐，減肥必備！熱量超低，飽腹感超強的做法按照配料一鍋亂燉，不加油！...
減肥吃啥~靈感~已瘦15斤
不愛運動卻愛吃的我只能靠吃減肥了~已瘦15~~堅持打卡，這篇爲了給也同樣想要吃瘦的姐妹們做靈感用~~具體如果有不會做的可以在我的作品對應的菜下面留言哈~總體思路是，~高蛋白低脂肪低碳水（這是廢話），不想吃草，不愛吃沒有味...
減脂餐肉類靈感
供個人做減脂餐肉類的參考。超市採購思路用料肉減脂餐肉類靈感的做法牛肉丸雞肉腸龍利魚雞胸牛肉牛扒三文魚...
減脂必備 無油雞胸 仿炸雞口感
減脂必備的雞胸啊。好喜歡炸雞雞排神馬的，減脂期必須剋制了。嘴饞了研究研究健康的雞胸的吃法，方便又健康，完全能滿足我的胃啦~用料雞胸肉200克麪包糠適量生抽2勺耗油1勺黑胡椒適量雞蛋2個蒜泥適量姜5片胡椒粉適量減脂必...