有條件多吃這個菜，均衡營養，孩子個子長得快

碎碎念： 互相爭吵，但卻一樣關心着對方，鼓勵對方，需要的時候會出現在你身邊幫助，不需要時也會是你心靈上最強的支柱。或許，這就是摯友嘛。——村井貞之

用料  

有條件多吃這個菜，均衡營養，孩子個子長得快的做法  

1. 第一步：鯽魚洗淨
   
   第二步：平底鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。（煎的過程中火力不能小，要中火、中大火相互轉換爲宜，將兩面煎成金黃色。）
   
   第三步：另一邊取一個鍋把水燒開，然後將煎好魚放進燒開水中 依次加入胡蘿蔔，大火燒開後繼續煮7分鐘，轉中小火煮15分鐘左右
   
   第四步：最後加入豆腐 繼續燉至魚湯成發白濃湯狀，最後出鍋的時間按個人口味加適量鹽。

2. 第一步：蝦仁中放適量鹽跟澱粉，用手抓醃均勻，將豆腐切小塊，得溫柔些切，嫩豆腐容易碎
   
   第二步：黃瓜提前焯一下水大概1分鐘
   
   第三步：鍋熱後，倒炒菜用的油量，下入豆腐塊，輕推鍋柄、正反面都微煎下。倒入適量生抽和適量水、加蓋煮約5分鐘，使豆腐入味下，接着將蝦仁倒入、等蝦仁轉成紅色時將黃瓜倒進去翻炒1分鐘即可

3. 第一步：熱鍋倒食用油，放鮮魷魚翻炒 大概炒1分鐘
   
   第二步：接着放蝦仁翻炒，直接變顏色
   
   第三步：放蕃茄繼續翻炒，直到蕃茄炒變軟，然後倒入適量水煮一個，然後加入適量鹽
   
   第四步：加入蕃茄醬翻炒均勻，接着放洋蔥炒
   
   第五步：接着提前用電飯煲煮好的米飯、倒入剛纔炒好的海鮮
   
   第六步：鋪上碎馬蘇裏拉 烤箱預熱好、上下溫度200度左右，烤20分鐘，表面微黃即可。根據個人口味