低脂兩款輕食捲餅
時間：約5-10分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料墨西哥捲餅皮6張火腿片6片生菜6片番茄12片牛油果1個水浸金槍魚50g鹽一小撮低脂沙拉醬根據自身口味添加玉米粒根據口味添加黑胡椒碎根據口味添加低脂兩款輕食捲餅的做法1張墨...
低脂全麥捲餅
健康低脂的全麥捲餅，快來給身體刮刮油！今天教大家做兩款全麥捲餅~用料全麥餅皮2片牛裏脊(第一種)200克彩椒（紅、黃）若干口蘑2~3只食用油若干香菜3根蟹柳(第二種)1~2根雞蛋一個牛奶若干黑胡椒若干食鹽若干蝦仁5只生菜2片低...
低卡 減脂 輕食餐
用料雞蛋1個生菜🥬2顆金針菇1小把黑胡椒粉適量鹽🧂2克蠔油半小勺低卡減脂輕食餐的做法準備一個雞蛋🥚一小把金針菇把雞蛋打散讓蛋液均勻沾在金針菇上不粘鍋內塗抹適量的油把金針菇雞蛋倒在鍋內把生菜切成兩瓣放進鍋裏...
低脂平底鍋版烤麪包（兩款）
用料高筋麪粉250克雞蛋1個牛奶110克鹽2克糖35克酵母粉2克青汁粉2包桂格燕麥片5克肉鬆適量紅豆沙適量芋艿泥適量黃油22克麻薯餡澱粉20克糯米粉80克牛奶100克白砂糖20克黃油20克低脂平底鍋版烤麪包（兩款）的做法芋艿泥可參...
黑麥墨西哥捲餅（低脂飲食）
用料黑麥粉150克全麥粉250克酵母5克橄欖油15克水250克鹽3克黑麥墨西哥捲餅（低脂飲食）的做法將所有材料混合揉成光滑麪糰醒發十分鐘將麪糰搓成長條，分割50克一個麪糰再次醒發十分左右面板上撒粉，將小麪糰擀成薄餅（大約8寸左...
星爸爸同款⭐️番茄牛肉芝士捲餅，全麥低脂
超火的⭐️星爸爸同款捲餅，安排~餅烙得脆脆的焦香，番茄開胃🍅加上芝士牛肉的完美組合，口感很豐富，孩子也愛吃用料洋蔥1個櫻桃小番茄適量蘑菇8個牛肉餡300克玉米油少許全黑麥粉100克中筋麪粉100克開水150克馬蘇裏拉芝士適量...
早餐輕鬆享‼️蟹肉雞蛋卷餅‼️低脂健康
快手早餐幾分鐘就可以完成，低脂健康‼️用料原味捲餅3張蟹柳適量雞蛋4個鹽3克黑胡椒粒適量牛奶10克生菜6片小番茄適量食用油10克早餐輕鬆享‼️蟹肉雞蛋卷餅‼️低脂健康的做法準備好簡單食材蟹柳撕小段備用打入雞蛋、鹽和黑...
低脂驚豔 | 藜麥輕食軟餅
藜麥，屬於易熟易消化食品，高蛋白，高纖維，維生素E極爲豐富，絕對健康低脂食物。紅薯，能有效的阻止糖類變爲脂肪，增強腸道蠕動，有利於減肥。二者完美搭配，特別適合減脂口欲爆發期，無油少糖無麪粉，高蛋白，低碳水，即使多吃2塊，也不擔心發...
兩種食材：燕麥香蕉低脂減肥餅乾
食材只需要燕麥和香蕉，無油無糖，史上最簡單低脂的健康餅乾。用料燕麥oldfashionedoatmeal60g香蕉banana一根堅果&葡萄乾選用兩種食材：燕麥香蕉低脂減肥餅乾的做法將香蕉碾成泥，這裏依然要選擇外皮已經有黑斑、熟透了...
🎉兩款低卡減脂代餐思慕雪|瘦身餐
夏天正在馬不停蹄的趕來瘦身我已經提上了日程💃最近晚餐我一直用低卡思慕雪代餐今天來和小仙女們分享兩款高顏值思慕雪簡單、快手、低卡❗️還可以添加你喜歡的水果呦！用料莓果思慕雪食材莓果代餐粉3勺凍香蕉1根酸奶200...
減肥低脂|輕食沙拉
哈哈哈嘗試愛吃的啦用料即食雞胸肉1塊紫甘藍2片玉米1根黃瓜適量生菜適量丘比特烘培芝麻沙拉醬適量減肥低脂|輕食沙拉的做法玉米粒放到鍋裏煮即食雞胸肉我喜歡在放到鍋裏用橄欖油煎一下（就是便利店買的6塊一個）紫甘藍和...
高蛋白低脂輕食—鮮蝦山藥卷
用料蝦仁70克山藥250克香菇20克胡蘿蔔10克百合20克海苔1片鹽2克料酒2克生抽適量米醋適量高蛋白低脂輕食—鮮蝦山藥卷的做法準備食材鐵棍山藥去皮上鍋蒸15分鐘蒸至軟爛壓成泥，加入食鹽鮮蝦加入料酒醃製5分鐘去腥上鍋蒸...
減脂健康輕食素食 關曉彤同款網紅千張豆皮捲餅
清爽飽腹，吃起來毫無負擔！用料豆皮/千張3張減脂健康輕食素食關曉彤同款網紅千張豆皮捲餅的做法1⃣超市買的千張，鍋裏燒開水，水開後放千張煮2分鐘後撈起。2⃣煎2個雞蛋餅切條條（不喜歡吃雞蛋或者嫌雞蛋麻煩的可以不放雞蛋）3...
第二款輕食/沙拉/簡餐/低卡低脂健康便當
做飯盒的好心情♥️🌈用料雞胸肉1塊雞蛋1個蔬菜隨意粗糧飯1碗牛奶40克南瓜60克娃娃菜4片第二款輕食/沙拉/簡餐/低卡低脂健康便當的做法炒滑蛋準備水果沙拉娃娃菜卷肉蒸熟水煮秋葵切片烤熟南瓜番茄切片青瓜刨絲西蘭花藏...
可以冷凍的早餐❗低脂輕食-蔬菜餅
蛋白質➕維生素，營養又低脂，你值得擁有。用料西藍花適量雞蛋3個小番茄4個全麥麪粉適量鹽適量孜然粉適量可以冷凍的早餐❗低脂輕食-蔬菜餅的做法準備好食材，西藍花🥦用水焯一下，小番茄洗乾淨～西藍花剁碎，小番茄切碎，雞蛋打散...
兩款墨西哥捲餅（梅菜味/原味）
之前的減脂餐，有三天的主食小與選擇了墨西哥捲餅，不光因爲它好吃，而且它好搭配，吃法也千變萬化，而且做一次可以吃好久。對一次只做一人食來說，這樣的主食省心省力。最近小與又瘋狂迷上了梅乾菜，做了一款梅乾菜口味的捲餅，兩個...
低脂低卡輕食捲餅 ｜ 超厚蔬菜捲餅
一款減脂期能放心吃的捲餅，各種蔬菜混搭，加上豐富的蛋白質，自己做咱就料足點，低卡又飽腹，減脂者太愛了！用料菠菜捲餅2張雞蛋2個午餐肉8條生菜4片胡蘿蔔半根黃瓜1/3根0脂辣椒醬1勺低脂低卡輕食捲餅｜超厚蔬菜捲餅的做法食材準...
蔥花捲兩款
簡單記錄配方，自用，方便下次做。😊用料中粉400克奶粉15克酵母5克溫水220克玉米油10克蔥花適量火腿腸適量黑芝麻適量鹽適量白糖5克蔥花捲兩款的做法奶粉、酵母、溫水、白糖混合攪拌均勻，匯入麪粉中，邊倒邊用筷子攪拌成絮狀...
兩款低熱量快手早餐蔬肉蛋卷
大家好，歡迎來到李廚師的課堂，今天帶給大家兩款精緻早餐—蔬肉蛋卷！這個兩款蛋卷製作簡單，方便快捷，一起來學習下吧！用料課程材料可製作兩個蔬肉蛋卷雞胸肉200克熟牛肉150克小米麪60克麪粉60克水140—160克生菜180克雞蛋2個...
減脂西柚水果低脂酸奶輕食
西柚也就是葡萄柚，是我心目中減脂水果中NO.1.紅西柚中含有的果膠，能幫助降低低密度膽固醇的含量，而不傷害到對人題有益的高密度膽固醇，從而降低血脂，預防心腦血管疾病。用料酸奶50克西柚半個什錦水果若干原味無糖麥片2-3勺...
低脂捲餅
孕期醫生說不能攝取太多糖粉，從而導致我從另一個菜譜中改良的捲餅（原配方在我做過的食譜裏也有，可自行查閱呦）這份量大概10個餅吧，人口多的自行乘2。用料全麥粉100克黑麥粉100克鹽4克橄欖油9克水120克酵母3克低脂捲餅的做...
輕食•清爽雜蔬雞肉捲餅 | 捲餅的百搭公式 | 減脂餐
健康又省事的早餐，也方便帶去公司。口味搭配上也非常隨意，按自己喜歡來就好【百搭公式】：捲餅+醬（泰式/韓式/中式辣醬/豆瓣醬/燒烤醬）+蔬菜（生菜/黃瓜/西葫蘆絲/胡蘿蔔絲）+蛋白質（煎蛋/雞胸肉/雞腿肉/滷牛肉）*不怕熱量的還可以...
低脂烤時蔬（輕食）
用料胡蘿蔔半根土豆半個洋蔥半個蘆筍6根小番茄若干個海鹽2、3克黑胡椒1勺橄欖油1勺羅勒碎若干勺百里香若干低脂烤時蔬（輕食）的做法所有食材洗淨切塊，與調料混合備用胡蘿蔔🥕和土豆🥔先烤一遍，200度25分鐘烤好後的土豆胡蘿...
㊙️減脂早餐🌯六款低脂營養全麥捲餅搭配
最近的早餐迷上了捲餅🌯就做了六款適合減脂期間吃的捲餅每一款都很好吃而且低脂也有營養用料10寸全麥捲餅1張㊙️減脂早餐🌯六款低脂營養全麥捲餅搭配的做法捲心菜雞蛋卷餅食材：捲心菜80g、兩顆雞蛋做法：1.捲心菜切絲放鹽...
兩款低油低糖的華夫餅
前兩天做了華夫餅，有些廚友要求分享方子。因爲懶今天才發出來，希望你們會能喜歡它哦。做了請反饋一下感受~我是挺喜歡的~另外，用土雞蛋纔會出我圖片這種顏色哦，用普通雞蛋就不要問爲什麼顏色不一樣了！用料糯米粉60g自制酸...