低脂版泡菜湯
最近都在刷脂，控制熱量同時保證營養和口味，把五花肉換成了肥牛卷🥰用料辣白菜100克肥牛片200克蟹肉棒5個金針菇100克西紅柿1個土豆1～2個香菜適量韓式辣醬適量醋適量白胡椒粉適量蠔油少許鹽少許低脂版泡菜湯的做法泡菜用...
低脂蔬菜湯
低脂蔬菜湯，簡單好喝~用料西紅柿1個菠菜1把雞蛋1個金針菇半把日本豆腐1條低脂蔬菜湯的做法菠菜和金針菇水焯一下。番茄切丁。雞蛋炒一下，倒開水做湯底。番茄熬成醬汁，倒入湯底。放入菠菜和金針菇。放入鹽和味精調味。盛...
《低脂版》鹽菜炒湯圓
外皮香酥內餡鮮甜，配合鹽菜的鹹香，多口味融爲一體，美妙的味蕾體驗。用料鹽菜速凍黑芝麻餡湯圓（元宵）幹辣椒玉米油花椒粒醬油《低脂版》鹽菜炒湯圓的做法鍋內入油倒入湯圓將湯圓炸透，快要爆裂時起鍋濾油鍋內留少許油，放入幹辣...
雞肉泡菜蘑菇漢堡🍔（低脂版）
從漢堡胚到肉餅子都可以自己完成！漢堡胚熱量是148kcal，肉餅子熱量80到100kcal左右。而且很好吃！想要好吃一點還可以放自己喜歡的醬，我不喜歡吃就沒有放啦！用料漢堡胚麪粉（不要低筋的就行，我從菜場買的麪粉就很好用！）500克白糖2...
低脂版泡菜炒飯（附米酒飲料）
致力於在家做各種美食，讓全世界的餐館都賺不到我的錢！用料1⃣️炒飯糙米飯一小碗泡菜適量（可以多點泡菜湯）蔥花適量洋蔥適量配菜看你喜歡芝麻油適量鹽適量🌟附加調味火雞麪醬、蕃茄醬、辣椒粉芝士片可有可無海苔芝麻可有可...
減脂餐🍽低脂版泡菜餅
最近愛上了泡菜系列的東西啊哈哈哈哈，這個無糖泡菜太贊啦😋今天早餐泡菜餅😁用料泡菜兩大勺胡蘿蔔1/3根洋蔥1/4個雞蛋1個黑全麥麪粉兩大勺清水適量減脂餐🍽低脂版泡菜餅的做法胡蘿蔔和洋蔥切絲，泡菜用剪刀剪碎加雞蛋、...
減脂泡菜湯
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料泡菜100g泡發海帶結100g魔芋結80g豆腐120g生抽5g清水1000g蒜末10g蔥花5g洋蔥40g食用油10g減脂泡菜湯的做法油鍋燒熱，倒入蒜末和洋蔥，小火煸香。然後倒入泡菜、海帶、魔芋結、...
泡菜王餃子減脂低卡版
泡菜王餃子真的很好吃，但調料味道比較重，負擔有些大。所以做了一個減脂低卡版：①原版是用的豬肉，換成了雞胸肉。因爲餡料中有豆腐，即使用雞胸肉，整體口感也不會變柴。如果不需要減脂的，正常用豬腿肉，口感會更嫩。②原版是有粉...
低脂泡菜餅
用料泡菜克雞蛋2個全麥麪粉克小蔥4根水克洋蔥1/4個胡蘿蔔0.5根低脂泡菜餅的做法胡蘿蔔擦絲洋蔥切小丁菜中打入雞蛋、全麥麪粉混勻，加少量水和少少量鹽鍋中放少量油放入小餅（好翻個）大火定型，小火煎熟...
上湯娃娃菜（低脂版本）
用料娃娃菜2顆皮蛋2個鹽少許火腿一小半上湯娃娃菜（低脂版本）的做法把娃娃菜洗淨把火腿切丁皮蛋切丁鍋熱加少許油，放入火腿丁跟皮蛋丁炒至油冒泡加入水，燒開，湯會呈現白色放入娃娃菜，燒開，加少許鹽出鍋小貼士可以加太太樂雞汁...
低脂無油泡菜海鮮豆腐湯
用料內酯豆腐1塊泡菜200克白玉菇100克蝦仁150克夏日貝150克味好美部隊火鍋口味鍋物調料1/2包低脂無油泡菜海鮮豆腐湯的做法準備好所需材料。內酯豆腐切小塊。蝦仁去蝦線，夏日貝（或其他貝類）處理乾淨。取一隻砂鍋，倒入800g...
低脂泡菜湯
最近菜市場的肉和菜都好貴呀，傷不起。﹏。那就吃素吧~晚上剛好吃個低熱量的湯，要不餓的心慌慌😂用料辣白菜80克小蔥6根豆腐1塊西葫蘆1個青椒3根鹽適量小磨香油2滴生抽適量辣椒粉適量低脂泡菜湯的做法備菜😄①豆腐切塊焯水...
海藻泡菜湯（低脂低卡低糖）29kcal湯汁
2人份材料1人份卡路里營養低卡湯汁用料水2碗濃湯調料コンソメ（網可淘）5ml海藻適量辣白菜／泡菜60g蝦米一丟丟芝麻油少量海藻泡菜湯（低脂低卡低糖）29kcal湯汁的做法熱鍋內放香油把辣白菜炒香。我用的幹海藻，就抓了一丟丟。直...
低脂韓國泡菜湯
用料韓式泡菜250克蔥姜適量小米辣3只金針菇一把木耳一把香菇5朵嫩豆腐1塊油1勺鹽1.5勺蠔油1勺豆芽1碗低脂韓國泡菜湯的做法蔥姜小米辣切好三種菌類洗好豆芽洗好嫩豆腐切塊下油放蔥姜小米辣，倒入韓式泡菜炒出紅油加適量...
低脂好湯-雞肉泡菜燉豆腐
日常料理的一碗湯，低脂濃郁，適合正在塑身減肥的寶貝們，由於在家邊做邊拍，畫質略渣用料泡菜150克雞胸肉1塊胡蘿蔔1根老豆腐半塊洋蔥半個蒜4瓣生抽少許雞湯少許水適量低脂好湯-雞肉泡菜燉豆腐的做法蔬菜改刀，雞肉用少許橄欖...
韓式芝士泡菜飯🔥生酮低脂低卡版
又是一個僞米飯系列減脂食譜❗之前寫過其他生酮花菜版壽司、生酮花菜版米飯糰漢堡、奶油焗花菜等食譜都很好吃😋今天再教一個特別好吃簡單的生酮韓式芝士泡菜飯，低碳無糖生酮減脂的集美們快來試試真的很好吃，口感很酸爽...
減脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麥煎餅
減肥也不能委屈自己的胃😂今天早晨做個泡菜牛肉全麥煎餅吧😁再配上一碗牛奶紅棗木瓜燕窩羹，養顏美顏補充膠原蛋白😘美美的一天又開始啦用料黑全麥粉2大勺雞蛋1個牛肉泡菜生菜減脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麥煎餅的做法全麥...
10分鐘快手低脂泡菜湯
用料泡菜200克嫩豆腐1塊牛肉100克大蔥0.5根鹽10克韓式辣醬適量10分鐘快手低脂泡菜湯的做法準備切好泡菜，牛肉，嫩豆腐，大蔥先把大蔥炒出香味加入泡菜一起炒加開水，燒開後再加入牛肉、豆腐，加入適量鹽和一勺韓式辣醬煮大概5...
（低脂無油）泡菜番茄湯
辣辣的泡菜加上蔬菜雞胸肉，配上一碗紅豆飯。好過癮！用料泡菜適量小番茄適量雞胸肉適量西蘭花適量各種你喜歡的蔬菜適量（低脂無油）泡菜番茄湯的做法將所有配菜準備好。先將小番茄下鍋炒出汁。倒入水，水滾後依次將準備好的材...
低脂泡菜湯
酸酸辣辣的泡菜湯超級簡單快手，健身減脂必備要把視頻看完哦❤️用料辣白菜適量豆腐2塊大蔥半根蒜末適量豆芽1把海鮮/肉類選自己喜歡的橄欖油適量水看着食材給包菜半個低脂泡菜湯的做法熱鍋加油，放入蒜末和大蔥爆香加入剪...
日式海鮮泡菜湯40kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也適用
2人份材料1人份卡路里用料豆腐20g辣白菜20g韭菜10g蘑菇15g海鮮（自選種類）30g雞骨湯素（鶏ガラスープ素）2g1小勺醬油6g1小勺芝麻油數滴日式海鮮泡菜湯40kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也適用的做法備料切塊自己選個海鮮。蝦也可...
低卡泡菜湯
兩人份用料洋蔥60克泡菜90克大蔥半根蘑菇2個西葫蘆55克小八爪魚4個/145克扇貝肉4只/58克調料➠0脂石鍋拌飯醬20克醬油1勺低卡泡菜湯的做法準備好配菜鍋裏噴油下洋蔥炒香加水和醬料煮開蔬菜全下煮開下海鮮煮熟倒醬油出...
低脂韓式泡菜豆腐湯
很適合做低脂的一道晚餐用料泡菜適量豆腐半塊辣椒粉半勺金針菇一小把鹽適量火腿腸1根低脂韓式泡菜豆腐湯的做法食材準備好，避免手忙腳亂小砂鍋底部刷一層薄油倒入蒜末跟蔥煸香加入泡菜煸炒幹加入一碗水這裏用淘米水更...
咖喱蔬菜湯（低脂版）
經歷的高三的捲毛君又胖啦。於是開始指定減脂大計劃。吃草的過程好痛苦。有想要吃有味道的。於是決定做個低脂簡單又美味的咖喱湯。(冰箱裏只有南瓜和苦瓜了，只要屬性不相剋，任何自己喜歡的蔬菜都可以哦😊)用料咖喱50g...
超簡單ᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗ韓式泡菜 湯少油 低脂 一人食午餐肉泡菜湯
想吃泡菜湯了太熱懶得出門自己做一下簡單方便還味道好配一碗米飯簡直不要太棒用料辣白菜100克午餐肉5片蔥2根香菇3朵白洋蔥半個低聚果糖辣椒粉辣椒醬淘米水1碗超簡單ᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗ韓式泡菜湯少油低脂一人食午餐肉...