奇亞籽車前洋子殼代餐果凍布丁（生酮友好）
之前嘗試了兩個月生酮，感覺不是太適合我，隨後又轉低碳了，本來執行一天兩餐的斷食，但是跳過早餐感覺皮質醇好高，壓力激素分泌旺盛，所以想做一個能代早餐的沒什麼負擔小東西吃吃，當然你們也可以代替晚餐，碳水極低，少量蛋白質，一些...
洋車前子麻糬
用料小方白高鈣奶80洋車前子粉3克花生粉洋車前子麻糬的做法牛奶➕洋車前子粉混合均勻，放冰箱冷藏一晚，拿出來撒上任何喜歡的粉都可以或者粉放下面，到上液體也可以...
洋車前子奇亞籽味酸奶😛
用料奇亞籽1/2匙洋車前子殼粉2匙酸奶200克柳橙或任何你喜歡的水果洋車前子奇亞籽味酸奶😛的做法先鋪一層酸奶酸奶要稀一點不要老酸奶鋪一層洋車前子殼粉鋪一層水果撒奇亞籽一層再鋪酸奶奇亞籽和洋車前子殼粉很吸水所...
清腸排毒——洋車前子布丁
買了一包洋車前子psylliumhusk，纖維豐富，一般做藥用的東西，吃少量很幫助消化。但其實我買來是因爲這東西超好玩的，吸水性特強，飽腹，使合做生布丁。今天這個巧克力布丁，配了超級甜的番荔枝，口感特別獨特，以後可以常吃～用料洋車前...
減脂洋車前子殼披薩
無油無糖無需和麪，配方是八寸披薩，餅底約0.4cm厚，熱量只有240大卡！既想吃的滿足又不想攝入太多碳水，就在披薩餅底裏加了洋車前子殼～效果非常棒，糯唧唧的好吃！無油無糖，無需和麪～不過餅底不是酥脆的，有點點可惜，但是總體味道非常驚...
洋車前子粉花生驢打滾
後悔沒有更早認識洋車前子粉😂有人覺得洋車前子粉有味道，我的經驗是買更好的洋車前子粉，還有加入一些味道更重的東西，比如本菜譜裏我家了豆漿粉和花生醬，也可以加可可粉，豆沙這些。用料洋車前子粉10g椰子麪粉15g永和豆漿粉...
豆渣粉年糕～洋車前子殼粉
日本人過年都會吃年糕（もち），不過生酮後就沒再吃過了，看朋友吃，饞了，試試做份年糕，記錄下來。之前用きな粉做過軟餅等用來代替杏仁粉等生酮粉類，後來逛超市又發現了おからパウダー(豆渣粉)同樣高纖低碳還便宜，試過用來做生酮面...
甜薄撐（洋車前子殼.ver）
想做薄撐忘記糯米粉用光了ORZ粘米粉玉米澱粉都扔盆裏了，沒辦法，開光了洋車前子殼，吃起來居然還行本方28cm的鍋可以做2張用料洋車前子殼5克水磨粘米粉（三象）25克玉米澱粉50克木糖醇（細粉狀，可替換爲等量細砂糖）25克溫水（六七十...
山藥洋車前子粉蛋糕
就是嘴饞想吃碳水用料雞蛋1個泡打粉適量山藥1根洋車前子粉5-6克代糖適量檸檬水適量個山藥洋車前子粉蛋糕的做法山藥洗淨去皮然後磨成泥，我手磨的。加入雞蛋，代糖，洋車前子粉，檸檬水，泡打粉，接着就是攪拌，儘量多攪打一會，然後...
洋車前子粉鹹蛋肉鬆青團
突發奇想用洋車前子粉做青團，我不太喜歡青汁的味道，所以用抹茶粉來替代青汁，想要有傳統青團的味道的話，可以淘寶買麥青汁。成品和青團的差距在於沒有那麼粘牙，但是更低脂高纖。用料洋車前子粉10g椰子粉15g熱水130克肉鬆適...
洋車前子殼粉燕麥貝果
見圖小紅書up主，存一下菜譜不用看視頻用料燕麥110克洋車前子殼粉15g泡打粉5克代糖15克鹽一點點克奇亞籽20g（可無）雞蛋2個牛奶150毫升洋車前子殼粉燕麥貝果的做法混合，烤箱預熱180度25分鐘...
洋車前子殼粉驢打滾
記錄自己消耗洋車前子殼粉的Recipe。【自用】洋車前子殼粉（PsylliumHuskPowder）功效：1.潤腸通便。Psyllium多醣能維持糞便的水分和柔軟度，刺激腸壁產生反射性收縮作用，促進腸道正常的排空。2.降低心血管疾病風險。高纖維食...
藜麥、洋車前子殼粉糉子
最近在減脂期，好想吃糉子，糯米又容易發胖，有一次逛淘寶看到了網上有賣藜麥糉子，看了看配方自己做了一個，結果發現很好吃！口感有一點點QQ的，不比糯米的遜色，還沒有負罪感😁藜麥只泡水幾個小時全都發芽啦，感慨萬物的生命力。用料...
洋車前子殼粉杯子蛋糕
用料雞蛋2個洋車前子殼粉6克赤蘚糖醇18克香草精幾滴洋車前子殼粉杯子蛋糕的做法蛋白蛋黃分離，蛋白中加入赤蘚糖醇、洋車前子殼粉，高速打發加入蛋黃低速打勻倒入杯子蛋糕紙膜中，可以做5個。170度20分鐘...
洋梨前菜
用料啤梨個洋梨前菜的做法煎鍋用油煎洋梨馬沙拉酒加蜂蜜攪拌倒入等糖漿濃稠將梨片取出放在盤上汁繼續煮核桃倒入裹上焦糖輕輕晃動擺盤擺盤...
【keto】洋車前子殼小煎餅
爲了消耗大袋的洋車粉和很久沒動的亞麻籽粉，做了這個煎餅配牛油果，副作用：太通便啦！用料雞蛋1個洋車前子殼粉30克亞麻籽粉15克海鹽少量牛油果1個【keto】洋車前子殼小煎餅的做法把兩種粉和一個雞蛋充分攪勻，儘量把粉都攪上...
麪包胚（消耗洋車前子殼粉）
膽囊炎好像真的不能生酮而且生酮後的體檢指標亂七八糟脫酮好幾個月車前子殼粉還是要用掉的參考了其他寶寶的感覺有點麻薯的樣子沒想象中難吃個麼當粗糧吃吃吧用料車前子殼粉50克杏仁粉200克蛋白2個鹽5克泡打粉10克白...
低卡青團（洋車前子殼粉版）
最近在研究洋車前子殼粉的吃法，糯嘰嘰的口感真是太棒了。清明節到了，就做一個低卡青團吧！這個版本的青團和原版區別很大！主要只是爲了還原糯糯的外皮和豆沙口感的內餡，所以一定是不正宗的！洋車前子殼粉5克9大卡+抹茶粉2大卡...
洋車前子殼粉抹茶麻薯
水可以換成牛奶，同理想吃其他味道的麻薯換掉抹茶粉就是了也可以在冷藏之前就加抹茶粉攪拌勻用料洋車前子殼粉5克水100克抹茶粉2克洋車前子殼粉抹茶麻薯的做法殼粉和水攪拌一下，放冰箱冷藏一夜再拿出來。倒抹茶粉，怕苦的...
生酮洋車前子殼粉厥餅
材料只有四樣！四樣！而且低卡！低卡！衹是誤打誤撞弄到覺得蠻好吃？）這個冰了夏天做下午茶真的很不錯✨本來買洋車前子殼粉和黃豆粉是爲了做生酮點心的，後來發現它們都有一個共通點就是能解決你便祕的煩惱🤣反正普通人吃下這些食...
洋車前子殼粉燕麥雞蛋餅
加了燕麥片更好成型了用料雞蛋2個洋車前子殼粉5g即食燕麥片2勺鹽雞精生抽適量洋車前子殼粉燕麥雞蛋餅的做法殼粉用水化開，加雞蛋，調料，混合均勻，加兩勺燕麥片，混合均勻平底鍋刷點油，倒入雞蛋混合液，小火，電磁爐600w翻面簡單早...
椰蓉洋車前子殼*糯米餈*
10分鐘左右完成，方子做了5個。消耗洋車前子殼粉。(最喜歡的減脂期小點心)個人更喜歡可可口味噠(୨୧•͈ᴗ•͈)◞︎ᶫᵒᵛᵉ♡(步驟5)用料原味*糯米餈*主體：1）洋車前子殼10克、脫脂奶粉5克、甜菊糖3克放入杯子混和好2）熱開...
洋車前子殼粉與椰子粉食用記錄
買了洋車前子殼粉和椰子粉，開始花式消耗用料洋車前子殼粉若干椰子粉若干克洋車前子殼粉與椰子粉食用記錄的做法薄底披薩第一步披薩餅底:洋車前子殼粉2克、椰子麪粉16克、水60克，混合均勻後靜止10分鐘；擀成厚薄均勻的8－9寸...
洋車前子苞殼蔥油餅
減脂期間想吃蔥油餅，將麪粉用車前子苞殼和藜麥代替也很美味哦😋，小蔥可以掩蓋車前子苞殼的味道，少許糖可以提鮮~用料小蔥2根雞蛋1個洋車前子苞殼5g甜菊糖1克鹽少許藜麥飯25g油2克洋車前子苞殼蔥油餅的做法將小蔥切碎，雞蛋...
34大卡洋車前子椰子粉麻薯
用料水120克洋車前子5克椰子粉5克可以加燕麥纖維隨便，看情況加水34大卡洋車前子椰子粉麻薯的做法洋車前子殼不是完全粉狀5g洋車前子+5g椰子粉+100g水靜置一會。變成這樣流動性變低，上鍋蒸5-10分鐘，最好蓋保鮮膜。或微波...